Er supper og salater altid sunde? Ved, hvad eksperter siger

Supper og salater 'kan være fyldt med vitaminer og mineraler, men medmindre den er lavet korrekt, virker denne kombination ikke', sagde Dr Siddhant Bhargava

'Jeg anbefaler ikke at have supper eller salater som dine tre vigtigste måltider, da de ikke laver et afbalanceret måltid,' sagde ernæringseksperten. (Kilde: Pixabay)

Sultpin er ofte svært at afværge. De bliver især udfordrende, når du er på en vægttabsrejse, og det er, når du kan ende med at indtage usunde fødevarer som chips eller stegte snacks. Imidlertid foretrækker mange mennesker supper og salater for at mætte deres trang, da de betragtes som et sundere alternativ.

Men eksperter påpeger, at supper og salater ikke altid er et sundt valg, og du skal have nogle vigtige ting i tankerne, før du spiser dem.

Jeg anbefaler ikke at have supper eller salater som de tre hovedmåltider, da de ikke laver et afbalanceret måltid. Det tilrådes kun at holde sig til dem til morgenmad eller aftensmad. Til frokost skal du indtage kulhydrater som ris, hvede, jowar eller mennesker , fortalte ernæringsekspert Soumya B Hegde indianexpress.com .

Spiser du salat til alle tre måltider? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Hun tilføjede, at supper og salater er gode til folk, der hurtigt vil tabe sig eller tabe sig. Lav sunde og tykke supper som svampesuppe, broccolisuppe eller blandet grøntsagssuppe. Hvis du sigter mod at lave en sund suppe til vægttab, skal du undgå at tilføje sukker, honning, majs eller smør, da de har masser af kalorier, rådede hun og tilføjede, at påfyldninger som mayonnaise kun tilføjer ekstra kalorier. Det samlede kalorieindtag vil stige og besejre formålet med salater.

hvidt og lilla blomstrende træ

For at tilføje smag til dine salater foreslog hun dog at tilføje citronsaft og lidt salt. Du kan også sautere dine salater og tilføje nogle paneer, tofu eller sojabiter for at tilføje ernæring i dem, tilføjede hun.

Hvis du er på en vægttabsrejse, skal du kvantificere din ernæring ved at måle kulhydrater, proteiner og grøntsager i henhold til dine krav.

Dr Siddhant Bhargava, ekspert i mad, livsstil og wellness, tog også til Instagram for at dele, hvordan du kan gøre dine supper og salater sunde.

Det kan være svært at klare at spise rigtigt, og det er vanskeligere at vide, hvad der gør måltider 100 procent sunde! Sådan kan du gøre rigtigt med din suppe og salatkombination, skrev han indlægget.

Supper og salater kan være fyldt med vitaminer og mineraler, men medmindre den er lavet korrekt, virker denne kombination ikke, sagde han. Tag et kig.

forskellige typer fugle og deres navne

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Han foreslog følgende måder at lave sunde supper og salater på:

1. Sørg for, at grøntsagerne altid skæres friske, og du indtager dem så tæt på at skære.
2. Sørg for, at din salat altid har en proteinkilde (bønner, dal, tofu, paneer, æg, kyllingefisk).
3. Tilføj en kilde til super sunde fedtstoffer (nødder eller frø).
4. Sørg for, at din påklædning ikke er købt i butikken.
5. Din suppe skal være uden sukker og fyldt med grøntsager.
6. Ingen majsstivelse i suppen.