Populære Indlæg
Chak De! Indien skuespiller Vidya Malavade esser en vanskelig underarmsstativ; se video
I en Instagram -video ses Vidya Malavade udføre underarmsstativet og løfte jævnt hendes ben højt over, mens hun balancerede sin vægt på armene
Vidya Malavade lavede lige en underarm. (Kilde: vidyamalavade / Instagram; billede designet af Gargi Singh) Vi har set Chak De! Indien skuespiller Vidya Malavade ess a forskellige yogastillinger der kræver meget styrke, fleksibilitet og øvelse. Denne gang forlod fitnessentusiasten os endnu engang fortryllede ved at trække en vanskelig omvendt yogastilling af.
I en Instagram -video ses Vidya udføre underarmsstativet og løfte jævnt hendes ben højt over, mens hun balancerede vægten på hendes arme. Se videoen:
gul hvid og sortstribet larveSe dette indlæg på InstagramEt opslag delt af VidyaMMalavade (idvidyamalavade) den 16. juli 2020 kl. 12:00 PDT
Fordele ved underarmsstativ
Hvis du er nybegynder, bør denne yogastilling udføres under opsyn af en træner. Underarmsstativ er også kendt som Pincha Mayurasana. Denne stilling styrker arme, skuldre, kerne og ryg. Det vil også hjælpe med at forbedre den overordnede balance og øge blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket reducerer stress.
Sådan gør du underarmsstativ:
* Kom på dine hænder og knæ mod væggen. Bøj dine albuer for at bringe dine underarme og håndflader fladt mod gulvet. Overarmene skal være vinkelret på underarmene.
træ med bittesmå fyrrekogler
* Krøl tæerne under og løft dine hofter for at komme ind i Nedadgående hundestilling eller delfinposen.
* Gå dine fødder mod albuerne så meget som muligt.
* Løft nu det højre ben opad i luften, tryk hårdt ned i albuerne, og kom på bolden på den anden fod.
* Bøj dit venstre knæ lidt og skift din vægt fremad. Tag et blidt hop med din venstre fod for at hæve den ved siden af den højre fod. Prøv at lande begge hæle blødt på væggen.
billeder af sukkulenter med navne
* Klem dine ben sammen og stræk føddernes bolde opad. Sørg for, at dit hoved holder sig fra gulvet. Tilslut din kerne og se om du kan fjerne fødderne fra væggen en ad gangen. Hold posen i fem vejrtrækninger.