Nutraceutika til kvinders sundhed: Alt hvad du behøver at vide
Nutraceuticals, som er produkter, der stammer fra fødekilder med ekstra sundhedsmæssige fordele ud over den grundlæggende næringsværdi, der findes i fødevarer, indeholder flere ingredienser, der har flere handlinger, der kan fungere sammen for at give mange sundhedsmæssige fordele
Du kan spise rå grøntsager i salater eller inkludere dem i supper for at øge kroppens stofskifte og opretholde et generelt godt helbred (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Skrevet af Dr Anish Desai
Kvinder og mænd deler mange lignende sundhedsproblemer, men kvinder har også deres eget udvalg af sundhedsspørgsmål, som fortjener særlig overvejelse. Kvinder i forskellige aldersgrupper oplever forskellige sundhedsproblemer, herunder gynækologisk sundhed og lidelser som menstruation og menstruationsuregelmæssigheder, urinvejssundhed, bakteriel vaginose, vaginitis, livmoderfibroider. Gravide kvinder kræver pleje før graviditet og prænatal pleje. Lidelser relateret til infertilitet omfatter livmoderfibroider, polycystisk ovariesyndrom og endometriose. Voksne kvinder er også belastet med risikoen for livmoder-, æggestokkekræft og livmoderhalskræft.
Uddannelse i de sidste årtier har sikret, at kvinder er klar over, at de bør indtage essentielle næringsstoffer i den rigtige mængde. Mikronæringsstoffer omfatter vitaminer og mineraler, der har visse funktioner i kroppen. Typen og mængden af mikronæringsstoffer ændres med alderen.
adsens-1
Nutraceuticals, som er produkter, der stammer fra fødekilder med ekstra sundhedsmæssige fordele ud over den grundlæggende næringsværdi, der findes i fødevarer, indeholder flere ingredienser, der har flere handlinger, der kan fungere sammen for at give sundhedsmæssige fordele. I dag leder kvinder efter måder at ikke kun hjælpe med at håndtere symptomer, men også beskytte deres hjerter og forbedre knoglesundheden. Der er behov for at generere flere beviser for nutraceutika til kvinders sundhed til støtte for påstande og sundhedslæger i klinisk beslutningstagning.
grøn larve med sorte striber og gule prikker
Unge piger
Ungdom er en overgangsperiode mellem barndom og voksenalder, hvor puberteten sætter sig hos piger i 10-13 års alderen. God ernæring er nødvendig for at understøtte fysisk vækst og reproduktiv modning i ungdomsårene. Nogle gange kan manglende tilstrækkelig kost på dette tidspunkt resultere i forsinket kønsmodning og forsinket eller forsinket fysisk vækst. Ernæringsstatus og fysisk vækst er afhængige af hinanden, så optimal ernæring er en forudsætning for at opnå fuldt vækstpotentiale. Unge piger kan have gavn af multivitaminer (A, B, C, D, E) mineraler (zink, calcium, fosfor), sunde fedtstoffer og proteiner.
adsens-1
Premenstruelt syndrom: Menstruationssmerter er en meget almindelig lidelse hos præmenopausale kvinder, der opleves af cirka 50 procent af kvinderne, der starter med første menstruation. Kramper kan forværres hos kvinder med alderen på grund af hormonubalance og andre tilknyttede tilstande, herunder livmoderfibroider. Nutraceuticals har anti-inflammatoriske og afslappende egenskaber ved glatte muskler. På grund af tilstedeværelsen af ingefær, aftenløg, valerian, Dong Quai, Chasteberry og Black Haw kunne de bruges til behandling af menstruationsforstyrrelser.
Unge voksne
Dårligt indtag af calcium, zink og jern og andre essentielle næringsstoffer hos teenagere tilskrives dårlige spisevaner, og stillesiddende livsstil er almindelig i disse dage. Mangel på essentielle mikronæringsstoffer kan resultere i lavt kropsmasseindeks (BMI), svage knogler eller endda infertilitet.
Urinvejsinfektioner (UTI'er) er en af de mest almindelige bakterielle infektioner hos kvinder, og kvinder er 30 gange mere tilbøjelige til at udvikle UTI'er sammenlignet med mænd. De mest almindelige nutraceutika, der bruges til behandling af UTI, er tranebær og bjørnebær.
adsens-1
hvilket træ blomstrer hvide blomster
Her er hvad kvinder skal huske på. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Børnealder
Endometriose er en smertefuld lidelse, hvor væv, der ligner det væv, der normalt fører ind i livmoderen - endometriet - vokser uden for livmoderen. Det forårsager bækkenpine, uregelmæssig menstruation og måske endda infertilitet. Nutraceutika som hvidløg, curcumin, aloe vera, Resveratrol, Inositol, genistein, danshen og rosaceae kan have gavn af at håndtere symptomer på endometriose via flere mekanismer.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) opstår på grund af hormonel ubalance og kan påvirke kvinder i enhver reproduktiv alder. Kvinder med PCOS lider af uregelmæssige eller længere perioder, acne, vægtøgning, humørsvingninger, overdreven hårvækst og risiko for infertilitet. Kosttilskud kan bidrage til at overvinde PCOS-komplikationer såsom umoden ægfrigivelse, insulinniveauer, overdreven udskillelse af mandlige hormoner og anti-oxidativ egenskab. Efter at have gennemgået mange kliniske forsøg har nogle af nutraceutika vist gavnlige virkninger på forbedring af PCOS og fertilitet blandt kvinder uden bivirkninger og forbedrede sundhedsmæssige fordele.
adsens-1
Graviditet
Kravet til mikronæringsstoffer, som omfatter vitaminer, mineraler og sporstoffer, stiger endnu mere under graviditeten. Prænatale vitaminer har flere af nogle næringsstoffer, du har brug for under graviditeten. De vigtigste næringsstoffer under graviditeten er folsyre, jern, calcium, magnesium, docosahexaensyre (DHA), jod og vitamin A, B6, B12, C og D. Selvom prænatale vitaminer ikke er beregnet til at erstatte den sunde kostplan, kan de muligvis hjælpe med at forhindre ernæringsmæssige huller ved at tilvejebringe ekstra mikronæringsstoffer, der er meget efterspurgte under graviditeten.
Kvalme og opkastning under graviditeten kan påvirke livskvaliteten alvorligt og udgøre betydelige sundhedsrisici for nogle kvinder. Ingefær er blevet brugt til at lindre kvalme i forbindelse med morgenkvalme. Utilstrækkelig mælkeproduktion er den hyppigste rapporterede årsag til at stoppe amningen. En række kvinder har henvendt sig til næringsstoffer som bukkehorn og marietidsel for at stimulere mælkeproduktionen.
adsens-1
træer med lyserøde blomster navn
Det er meget vigtigt at tage ernæringsmæssige ligninger for kommende mødre i tankerne. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Overgangsalder
Symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture, kan variere fra let irriterende til livsændrende. Der er stigende tegn på, at tilstrækkeligt calciumindtag reducerer knogletab og risikoen for brud hos postmenopausale kvinder. De vigtigste essentielle kosttilskud til kvinder er calcium, fiskeolie, folsyre, vitamin B, vitamin D, co-enzym Q10 og lutein. Overgangsalder symptomer kan håndteres med nutraceuticals såsom pycogenol, melatonin, vitamin E, sort cohosh, valerian, rødkløver, soja, lakrids, rabarber, chasteberry og hørfrø .
Osteoporose opstår efter overgangsalderen på grund af lave østrogenniveauer og knogletæthed går tabt med en meget hurtigere hastighed. Næringsstoffer, der kan beskytte mod osteoporose, er D -vitamin, calcium, rødkløver, soja, genistein og lakrids.
Brystkræftforebyggelse er især vigtig for postmenopausale kvinder, fordi risikoen stiger med alderen. Mange næringsstoffer, der bruges til kvinders sundhed, vil sandsynligvis have yderligere sundhedsmæssige fordele, herunder antioxidante, antimikrobielle, antiinflammatoriske og kemoforebyggende aktiviteter. Rødkløver, soja, humulus lupulus (humle), marietidsel og angelica sinensis (Dong Quai) undersøges for at forebygge brystkræft.
Forfatteren er MD. FCP. PGDHEP -direktør, Intellimed Healthcare Solutions og chefekspert, Medical and Scientific Advocacy Board, ENAC