Chak De! Indien skuespiller Vidya Malavade esser en vanskelig embryo yoga positur; tjek det ud

Vidya har for nylig lagt et billede ud på Instagram, hvor hun har set lave pindasana.

Vidya Malavade sætter fitnessmål. (Kilde: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Indien skuespilleren Vidya Malavade har gang på gang fanget vores opmærksomhed ved at være kompleks yogastillinger og andre øvelser. Skuespilleren satte fitnessmål endnu en gang, denne gang ved at lave en yoga asana, der kræver meget fleksibilitet og styrke.

Vidya har for nylig lagt et billede ud på Instagram, hvor hun har set lave pindasana, hvilket beviser hendes enestående yoga -færdigheder. Tag et kig:

Se dette indlæg på Instagram

#PINDASANA ..

Et opslag delt af VidyaMMalavade (idvidyamalavade) den 14. maj 2020 kl. 01:52 PDT

Pindasana eller embryopose er en avanceret siddende yogastilling, hvor kroppen skaber en form som fostrets i livmoderen.

stor grøn og gul larve

Læs | Prøv disse lette yogastillinger for at opbygge immunitet

Fordele ved Pindasana

Ifølge myupchar.com , pindasana styrker arme, skuldre, nakkemuskler og også mavemuskler, hvilket giver lindring fra mavekramper. Det afslapper rygsøjlen yderligere og øger fleksibilitet i hofte og knæ.

Dem, der lider af rygsmerter, hovedpine, knæ- eller hoftebeskadigelse eller forhøjet blodtryk, bør ikke udføre asanaen, rådgiver eksperter. Pindasana bør udføres under tilsyn af en yogalærer.

Sådan gør du pindasana

* Lig lige på ryggen med hænderne på hver side, på gulvet.

* Indånder og hæver dine ben for langsomt at sænke tæerne til gulvet over og ud over dit hoved.

* Støtt ryggen med dine hænder. Dine albuer skal røre jorden.

* Når din kropsholdning er stabil, fold dine ben i padmasana udgør .

* Sæt dine hænder rundt om dine ben og bring dem ned til dit ansigt.

* Hold øjnene på din næse eller flåde for at bevare balancen.

hvor vokser bomuldstræer

* Bliv i stillingen i et par sekunder. Bring langsomt dine ben tilbage til udgangspositionen.