Vær venlig, medfølende 'at komme ud af depression'

Depression påvirker over 100 millioner mennesker verden over, ifølge WHO.

Lider du af depression? Her er en enkel vej ud - vær venlig og medfølende, siger en ny undersøgelse.

Depression påvirker over 100 millioner mennesker verden over, ifølge Verdenssundhedsorganisationen.

Selvom antidepressiva kan være livreddende for nogle individer, giver indledende lægemiddelbehandling kun fulde fordele hos 30 procent til 40 procent af patienterne. Selv efter at have prøvet forskellige stoffer, vil en tredjedel af mennesker forblive deprimerede.

hvilken slags blomster er der

Nu hævder forskere fra University of California og Duke University, at udøvelse af positive aktiviteter som venlige handlinger kan tjene som en effektiv og billig behandling for mennesker, der lider af depression.

Ifølge dem er den nye tilgang til behandling af depression — Positive Aktivitetsinterventioner (PAI) ?? er bevidste aktiviteter såsom at udføre venlige handlinger og praktisere optimisme.

Til deres undersøgelse gennemførte forskerne en grundig gennemgang af tidligere undersøgelser af PAI'er, herunder randomiserede, kontrollerede interventioner med tusindvis af normale mænd og kvinder samt funktionelle MR-scanninger hos mennesker med depressive symptomer.

små farverige buske til landskabspleje

'I løbet af de sidste mange årtier har socialpsykologiske undersøgelser af blomstrende individer, der er glade, optimistiske og taknemmelige, produceret en masse ny information om fordelene ved positive aktivitetsinterventioner på humør og velvære,' sagde ledende forsker Sonja Lyubomirsky. Sådanne fund er dog endnu ikke kommet ind i den almindelige psykiatriske praksis, siger forskerne.

??Meget få psykiatere samarbejder med samfundsforskere, og ingen i mit felt læser nogensinde de tidsskrifter, hvor de fleste lykkestudier er blevet publiceret. Det var øjenåbnende for mig som psykofarmakolog at læse denne litteratur,?? sagde medforsker Murali Doraiswamy.

Forskernes gennemgang af hjernebilleddannelsesundersøgelser fik dem også til at teoretisere, at PAI'er kan virke til at booste de afdæmpede belønnings- eller fornøjelseskredsløbsmekanismer og vende apati ?? en vigtig fordel, der normalt ikke opstår ved behandling med medicin alene.

??De positive aktiviteter i sig selv er ikke rigtig nye. Når alt kommer til alt, har mennesker talt deres velsignelser, drømt optimistisk, skrevet takkebreve og gjort venlige handlinger i tusinder af år. Hvad er nyt er den videnskabelige stringens, som forskere har anvendt til at måle fordele og forstå, hvorfor de virker,?? de sagde.

orange blomst, der åbner og lukker

Resultaterne skal vises i en kommende udgave af 'Journal of Alternative and Complementary Medicine'.

Ovenstående artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsperson for spørgsmål, du måtte have vedrørende dit helbred eller en medicinsk tilstand.