Se Shilpa Shetty perfektionere denne avancerede yoga asana; sætte store fitnessmål

Vil du prøve denne asana?

Shilpa Shetty starter det nye år med Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; designet af Gargi Singh)

Acing yoga asanas som en pro kommer med en masse tålmodighed, øve sig og hårdt arbejde, og det tager tid, før du mestrer dem. For nylig, skuespiller og fitness aficionado Shilpa Shetty gav os et glimt af en avanceret yoga asana, som hun formåede at eske. Tag et kig!

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 5. januar 2020 kl. 21:35 PST

Asanaen, kaldet Mayurasana eller påfuglposen, siges at være yderst gavnlig for ens helbred, da den hjælper med at forbedre fleksibilitet og forbedre kroppens evne til at fokusere.

Shetty skildrede videoen, Når du kan begynde at balancere hele din kropsvægt på dine håndflader, hjælper det også med at opbygge din selvtillid! Det er måske ikke så let, som det ser ud, men øvelse gør os perfekte, ikke sandt?

identifikation af egetræer ved bark

Hvis du undrer dig over hvad denne asana handler om, er det her hvad du har brug for at vide.

Som en fremskreden armbalancerende yogastillinger, udøverne balancerer begge hænder, mens navlen hviler på albuerne, mens de udfører Mayurasana.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Bon Secours (@bonsecours) den 7. januar 2020 kl. 10:04 PST

Hjælper med at forbedre fordøjelsen

Ifølge den yogiske filosofi menes det, at enhver ubalance i navlen kan forårsage fordøjelsesproblemer og andre sygdomme. Placeringen af ​​albuer på siderne af navlen i Mayurasana hjælper med at overvinde ubalancen, hvilket resulterer i bedre fordøjelse.

Toner mavemuskler

Da trykket påføres på maven sammen med organer som lever, milt, nyre, galdeblære, bugspytkirtel og kredsløbssystemet, hjælper Mayurasana med at tone dem. Dette resulterer i et velbygget og fungerer legeme.

Styrker håndled og underarme

Balancerer hele din kropsvægt på håndfladerne hjælper med at engagere underarmene under udøvelsen af ​​posen. For alle, der ønsker at arbejde med deres underarme og håndled, er det en perfekt asana.

Sådan udføres det

*Knæl ned på en yogamåtte med knæene brede og sid på tæerne.

*Læn dig fremad fra hofterne og pres håndfladerne ned i gulvet.

*Hændernes fingre skal pege mod din torso.

*Bøj albuerne i ret vinkel, hvil forreste torso på overarmene og navlens sider på albuerne.

*Ret dine ben, og afbalancere din kropsvægt på dine håndflader.

*Sørg for, at albuernes tryk mod maven er stærkt og fast.

*Placer ben og torso parallelt med gulvet, og hold dit blik fremad.