Sådan tilføjer Malaika Arora en udfordring til sine regelmæssige yogasessioner

Malaika Arora viser, hvordan man gør trekanten eller Trikonasana med et twist.

Malaika Arora skuffede over det seneste look. (Kilde: Malaika Arora/Instagram)

Det første ord, der kommer til at tænke på, når man taler om yoga, er fleksibilitet . At være fleksibel hjælper ikke kun med at forbedre kropsholdningen, men giver også mulighed for let at udføre avancerede stillinger eller ekscierer. Og hvis du er en, der kan lide at forstærke dine fitness -sessioner eller tilføje flere bred vifte , er det på tide, at du inkluderer rekvisitter i din praksis.

Her gør skuespilleren Malaika Arora netop det, som hun praksis trekantsposen eller Trikonasana - men med et twist af yogastene.

Tag et kig!

edderkop med stor hvid ryg

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Yogasessioner med rekvisitter har altid været en af ​​mine yndlingssessioner. Det tilføjer en udfordring til dine almindelige yogasessioner og et sjovt element i hele flowet, hun skrev til indlægget. Yoga mursten, fremstillet af skum eller træ, er en del af Iyengar yoga udviklet af BKS Iyengar .

I henhold til Arora, regelmæssig praksis med Trikonasana hjælper med at engagere kernen, reducerer angst og stress udover at forbedre fleksibiliteten.

Hvordan gør man det?

hvordan ser et ahornblad ud

*Stå lige med dine fødder komfortabelt fra hinanden og en mursten i hver hånd.
*Drej din venstre fod mod ansigtet udenfor, med hælen indad.
*Begge hæle skal være i en lige linje. Indånd og bøj din krop fra din hofte til venstre, med din højre arm hævet lige op.

*Du kan hvile din venstre hånd på en mursten.
*Dit hoved kan være i linje med din torso, hvis du er komfortabel. Du kan se op på din højre arm.
*Ved hver udånding skal du slappe af din krop lidt mere.

Kontraindikationer

Du skal undgå at gøre dette positur hvis du lider af nakke- og rygskader, migræne eller lavt/forhøjet blodtryk.

hvad er de forskellige typer kirsebær

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!