Populære Indlæg
Disse urter kan hjælpe med at holde hypertension og diabetes i skak
Sig goddag til et godt helbred med disse enkle tips
Det er meget vigtigt for diabetikere at kontrollere deres kost. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Det normale blodtryk for en rask voksen person er 120 mmHg systolisk og 80 mmHg diastolisk. Men når blodets tryk i arterierne er forhøjet, er det kendt som hypertension. Hvis tilstanden ikke behandles på det rigtige tidspunkt, kan det føre til alvorlige helbredstilstande såsom slagtilfælde, nedsat syn, nyreskade, hjerteanfald, kongestiv hjertesvigt, vaskulær demens, perifer blodkar sygdom og aortaaneurisme blandt andre.
På samme måde kan diabetes, som også fører til et ukontrolleret blodsukkerniveau i kroppen, føre til forskellige tilstande, hvis det ikke holdes under kontrol. Derfor bliver det ekstremt vigtigt at holde øje med ens kost.
For at hjælpe med at holde dig i form og sund, deler Avni Kaul, ernæringsekspert, wellnesscoach og certificeret diabetiker, nogle få urter, der hjælper med at holde forholdene i skak.
buske til forsiden af huset delvis sol
Hellig basilikum (tulsi)
Basilikum eller tulsi er en vidunderlig urt, der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Den kemiske eugenol, der er til stede i tulsi, vides at bekæmpe visse stoffer, der strammer blodkar, hvilket kan føre til et fald i blodtrykket. At tilføje frisk basilikum til din kost er enkelt og vil bestemt ikke skade.
Kanel
Vidste du om sundhedsmæssige fordele ved kanel? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kanel er en velsmagende krydderi, der er ekstremt let at inkludere i din daglige kost. Krydderiet er yderst nyttigt til at sænke blodtrykket. Ifølge en undersøgelse viste gnavere, at kanelekstrakt sænkede både pludseligt og langvarigt højt blodtryk . Ekstrakten blev imidlertid givet intravenøst.
Hvidløg
Dette skarpe krydderi kan mere end bare smage din mad. Hvidløg har evnen til at sænke dit blodtryk ved at hjælpe med at øge et stof i kroppen kaldet nitrogenoxid, hvilket kan få dine blodkar til at slappe af og udvide sig. Dette tillader blod at flyde mere frit og reducerer blodtrykket.
Diabetesvenlig nød: Hvor mange mandler skal du indtage dagligt?
høje spidse træer i Californien
Curcumin
Forbindelsen curcumin, der findes i gurkemejen, har vist sig at kontrollere blodsukkeret og hjælpe med at forhindre starten af diabetes. I en ni måneders undersøgelse af 240 voksne, der havde præ-diabetes, undgik de, der tog curcumin kapsler, helt at udvikle sig diabetes .
Bukkehorn
Et enkelt hjemmemedicin siger, at man kan lægge fenegreek i blød natten over og drikke vandet om morgenen for at holde sig i form. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Bukkehorn har været brugt som medicin og som krydderi i tusinder af år. Fordelene ved bukkehorn til diabetes er blevet vist i både dyreforsøg og forsøg med mennesker. I en undersøgelse af 25 personer med type 2 -diabetes viste det sig, at bukkehorns havde en bemærkelsesværdig effekt på at kontrollere blodsukkeret. En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i International Journal For Vitamin and Nutrition Research, viste, at en daglig dosis på 10 gram bukkehornsfrø gennemblødt i varmt vand kan hjælpe med at kontrollere Type-2 diabetes. Det nævnte, at 'methi dana (frø)' vand har evnen til at sænke blodsukkeret hos mennesker med diabetes.
Ingefær
blomst med hvide kronblade og gult centernavn
En urt, der er populær til at berolige din mave og hjælpe med fordøjelsen, ingefær har også evnen til at stabilisere blodsukkerniveauet. Flere undersøgelser foretaget på rotter viser, at ingefær
ekstrakt kan have en stor anti-hyperglykæmisk virkning. Det reducerer serumkolesterol, triglycerider og øger HDL-kolesterolniveauerne. Diabetikere har ofte problemer med sure opstød. Ingefær beroliger hele fordøjelseskanalen, hvilket giver diabetikere et andet punkt at tilføje ingefær til deres kosttilskud.