Prøv denne sunde, lette sandwich til morgenmad i dag

Regn med denne nemme sandwichopskrift for at komme dig til undsætning. Tak senere!

Sørg for at binge på noget sundt og mættende. (Kilde: Archana's Kitchen/Instagram; designet af Gargi Singh)

Med lockdown -begrænsninger ophæves og kontorer åbner op, hvis du stadig ikke har vænnet dig til skemaet, er det tid til at lære noget nemme tiffin- og morgenmadsopskrifter der kan komme godt med og spare dig for en masse tid. Eller hvis sultpiner lader dig ikke arbejde, er det tid til noget sundt. Og husk, det behøver slet ikke at være kedeligt. Her er en enkel opskrift som vi stødte på på kok og blogger Archana Doshi 'S Instagram -side.

hvilket træ har jeg

Se dette indlæg på Instagram

Broccoli, Paneer & Peanut Sandwich er en læbebaseret snack af stegt broccoli og paneer sammen med sprøde ristede jordnødder sandwichet mellem to lag med fuld hvede. Lav denne perfekte snack til din aftensnack. Få opskriften fra smart.bio -linket i min profil @archanaskitchen. . . . . #opskrifter #easyropskrifter #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #lækker mad #lækker #instayum #mad

Et opslag delt af Opskrifter @ Archanas køkken (@archanaskitchen) den 10. juni 2020 kl. 16:30 PDT

Tag et kig på læbesmagen opskrift .

Broccoli, Paneer og Jordnød Sandwich giver en let, proteinrig sprød opskrift, der helt sikkert vil være en favorit. Et kraftcenter af næringsstoffer, tilføj dit eget strejf af smag til opskriften med din favorit sovs .

ingredienser

4 nej - Fuldbrunt brød
1 nej - Broccoli, et hoved, skåret i små buketter
150 g - Paneer (hjemmelavet hytteost), skåret i små tern
4 spsk - Ristede jordnødder (Moongphali), slået
4 nej - Hvidløgsfedd, hakket
2 spsk - rød chilisauce
1 tsk - Sort peber pulver
Salt efter smag
2 spsk - Smør
1 tsk - Solsikkeolie

hvid larve med orange horn

Metode

*Tilsæt i en blandeskål broccoli buketter og hæld 1 kop kogende varmt vand over det og lad det sidde.
*Varm olie op i en gryde ved middel varme, tilsæt hvidløg og svits til det bliver lysebrunt. Dette vil tage cirka et minut eller deromkring.
*Når hvidløgene er blevet gyldenbrune, tømmes vandet fra broccolien, og det tilsættes i gryden, omrøres i et par minutter. Kog ikke for meget, da broccoli mister sin ernæring, når den er overstegt.
*Til den kogte broccoli tilsættes smuldret paneer , salt, peberpulver, sichuan sauce og svits til ingredienserne er godt kombineret.
*Når det er gjort, slukkes for varmen, blandes de ristede jordnødder i og opbevares til side til afkøling.
*Forvarm sandwichmaskinen.
*Påfør smør på hver side af brødskiver . På en af ​​skiverne tilsættes Broccoli, Paneer og Peanut fyld og dækker den med den anden brødskive for at lave en sandwich.
*Toast Broccoli, Paneer og Peanut Sandwich i en sandwichmaskine, indtil de er gyldenbrune.
*Skær sandwich sandwich diagonalt og server.

Prøv det i dag!