Gå hurtigere for at leve sundt, længere

Ifølge forskere viste resultaterne, at at gå i et gennemsnitligt tempo reducerede risikoen for hjerte -kar -sygdomme med 24 procent og 21 procent for dem, der gik i et hurtigere tempo.

Undersøgelsen offentliggjort i British Journal of Sports Medicine inkluderede data fra 50.225 vandrere. (Kilde: Getty Images)

Hvis du vil leve længere og forblive sund, skal du begynde at gå i et hurtigere tempo, da det kan reducere risikoen for dødelighed på grund af hjerte -kar -sygdomme, siger forskere.

Resultaterne viste, at at gå i et gennemsnitligt tempo reducerede risikoen for hjerte -kar -sygdomme med 24 procent og 21 procent for dem, der gik i et hurtigere tempo.

At gå i et gennemsnitligt tempo reducerede også risikoen for alle årsager til dødelighed med 20 procent, hvorimod at gå i hurtigt tempo reducerede risikoen med fire flere procent sammenlignet med at gå i et langsomt tempo.

Selvom køn og kropsmasseindeks ikke syntes at have indflydelse på resultaterne, var gåning i gennemsnit eller hurtigt tempo forbundet med en signifikant reduceret risiko for dødelighed af alle årsager og hjerte-kar-sygdomme. Der var imidlertid ingen beviser for, at tempoet havde en betydelig indflydelse på kræftdødeligheden, siger hovedforfatter Emmanuel Stamatakis, professor fra Charles Perkins Center og School of Public Health ved University of Sydney.

forskel på nåletræer og løvtræer

Et hurtigt tempo er generelt fem til syv kilometer i timen, men det afhænger virkelig af en rollators kondition; en alternativ indikator er at gå i et tempo, der gør dig lidt forpustet eller svedig, når du får det, tilføjede han.

Undersøgelsen offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, omfattede data fra 50.225 vandrere.

Forskerne fandt også ud af, at gennemsnitlige tempo -vandrere i alderen 60 år eller derover oplevede en reduktion i risikoen for dødsfald på grund af kardiovaskulære årsager med 46 procent, og hurtige vandrere en reduktion på 53 procent.

Forskergruppen håber, at gangtempo bliver understreget i beskeder fra folkesundheden.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.