Populære Indlæg
Vil du tabe dig? Begynd at spise avocado
Avocadoforbrug kan også føre til en samlet bedre kost med højere indtag af kostfibre, total fedt og gode fedtstoffer.
Det ernæringsmæssige kraftcenter indeholder masser af fibre. (Kilde: Flickr/Yoga Sensing) Vil du smide de ekstra kilo? Prøv avocado, som kan hjælpe med at sænke kropsvægt, body mass index (BMI) samt føre til mindre taljeomkreds, har forskere fundet.
Resultaterne, der blev offentliggjort i tidsskriftet Internal Medicine Review, viste, at avocadoforbrugere var 33 procent mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede og 32 procent mindre tilbøjelige til at have en forhøjet taljeomkrets i forhold til ikke-forbrugere.
I gennemsnit vejede avocadoforbrugere 7,5 lbs mindre, havde et gennemsnitligt BMI på 1 enhed mindre og 1,2 tommer mindre taljeomkrets i forhold til ikke-forbrugere.
adsens-1
Endvidere kan avocadoforbrug også føre til en generelt bedre kost, da forbrugerne havde et højere indtag af kostfibre, total fedt, gode fedtstoffer (enkeltumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer), vitamin E og C, folat, magnesium, kobber og kalium.
Avocadoforbrugere havde også lavere indtag af samlede kulhydrater, tilsat sukker og natrium sammenlignet med ikke-forbrugere.
børn af jordfejlen
Disse resultater tyder på, at inkorporering av avocado kan være en måde at opfylde det anbefalede frugt- og grøntindtag og potentielt forbedre fysiologiske foranstaltninger, siger Nikki Ford, Hass Avocado Board Director of Nutrition i Californien, USA.
adsens-1
Vi opfordrer sundhedspersonale til at fortsætte med at anbefale avocado som en del af en samlet sund kost, tilføjede Ford.
At spise avocado regulerede også insulinniveauerne og reducerede niveauer af homocystein - forbundet med en øget risiko for hjerte -kar -sygdomme.
Til undersøgelsen vurderede teamet en repræsentativ prøve på 29.684 voksne (19 år og ældre).
adsens-1