Den værste kost for 2020 er blevet afsløret; har du fulgt den?

Selvom denne diæt vinder popularitet for at fremkalde vægttab, hævder eksperter, at det kan øge risikoen for hjertesygdomme.

keto diætKeto -diæt er blevet kaldt den værste kost i det kommende år. (Kilde: Getty Images)

Hvis du følger Keto diæt for vægttab, er det tid til at tage en pause. Det skyldes, at eksperter har rangeret det som den værste kost i det kommende år. Keto-diæt blev populær som et effektivt mål for vægttab og generelt velvære, da kosten fører kroppen til at gå over til en tilstand af ketose ved at forbrænde fedt til energi i stedet for sukker. I henhold til US New & World Report er den ketogene diæt, der indebærer en fedtfattig, kulhydratfattig plan, usund og den værste tendens at følge.



brun edderkop med hvid krop
keto diætKeto-diæt indebærer en fedtfattig, lav-carb-plan og er kendt for at være god til vægttab. (Kilde: Getty Images)

Ranglisten var angiveligt baseret på syv kategorier omfattende ernæringsmæssig fuldstændighed, hvor let kosten er at følge, potentialet for langsigtet og kortsigtet vægttab, sikkerheden og mulige bivirkninger og potentialet til at forhindre sygdomme som f.eks. hjerte sygdom og diabetes. Og Keto-dietten viste sig at rangere dårligt som en del af kategorien hjerte-sund kost, da mange former for den var afhængige af mættet fedt som smør og rødt kød, der kunne øge risikoen for hjertesygdomme.



Læs | Er snydedag tilladt på Keto -kosten?



Keto kræver også en streng begrænsning af forbruget af kulhydrater. Dette betyder, at det potentielt udelukker nogle sunde fødevarer som frugt, fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager, hvilket også resulterer i en lavere placering for bæredygtighed.

Middelhavskost blev derimod rangeret bedst blandt andre typer. Denne form for diæt følges normalt i regioner omkring Middelhavet og er stærkt afhængig af fisk og skaldyr, friske råvarer, fuldkorn, nødder og frø. Sådanne fødevarer er rige på vitaminer og andre vigtige næringsstoffer og kan hjælpe med at reducere risikoen for diabetes og visse former for kræft, ifølge rapporten. Denne diæt blev kaldt den letteste at følge, den bedste plantebaseret kost og den bedste til at forebygge diabetes.



hvor mange slags orkideer er der

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.