'Cardio har virkelig hjulpet mig med at styre PCOS, holde vægten nede': Sonam Kapoor

Som en del af Instagram Live-sessionen nævnte Neerja-skuespilleren også, hvordan en lav-carb-diæt har hjulpet hende

sonam kapoorSonam Kapoor på PCOS og mere. (Kilde: Sonam Kapoor/Instagram)

For sent har mange berømtheder været stærke om deres kampe med sundhedsspørgsmål. En blandt dem er Sonam Kapoor , som tidligere har delt, at hun lider af PCOS eller polycystisk ovariesyndrom siden hun var teenager og også har talt om de mange livsstilsændringer, hun foretog, og hvordan hun ikke lader tilstanden påvirke hendes mentale helbred.



På lignende måde havde hun i anledning af Verdenssundhedsdagen, der blev observeret årligt den 7. april, en engagerende Instagram -session med hende og mand Anand Ahuja ’Ernæringsekspert Lily Kimble, der er baseret i Sydafrika.



Det Neerja skuespilleren afslørede også, hvordan Kimble i de sidste to år har kureret hendes kost for at inkludere sjovere smoothies og er en ideel blanding af at have alt uden at fjerne nogen fødevaregruppe.



Holde øje.

hvordan man identificerer birketræer



Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)



Arnies guide til identifikation af florida egetræer

Det største problem er, at kvinder har en tendens til at tro, at de er blevet diagnosticeret med en tilstand (der har forringet deres livsstil), men PCOS er noget, du kan leve med ved at foretage få livsstilsændringer, nævnte 37-årige Kimble, der selv lider af PCOS .

Hvad kan man gøre?



Mange tror det PCOS er noget, som kun overvægtige kvinder lider under. Det er ikke sådan. Selv magre kvinder har en tendens til at have PCOS. Et lavt kulhydrat og et højt proteinindhold kost kan hjælpe. En kost med højt kulhydratindhold påvirker insulinfølsomheden. Tag kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks (hvilket ikke øger dit insulin), sagde Kimble.



Som en ubalance i metabolismen af ​​hormoner producerer æggestokkene højere androgenniveauer, der forstyrrer udviklingen og frigivelsen af ​​æg. Nogle af æggene udvikler sig til cyster - som er de små sække fyldt med væske. I stedet for at blive frigivet under ægløsningen, opbygger disse cyster sig i æggestokkene og bliver til tider endda forstørret forklarede dr.Sushma Tomar, konsulent obstetrik og gynækologi, på Fortis Hospital, Kalyan i et tidligere samspil med indianexpress.com .

Som en del af Instagram Live -sessionen nævnte Sonam, hvordan man har en lav-carb diæt har hjulpet hende.



hvad er disse sorte biller i mit hus

Tag kulhydrater med lavt GI (som ikke øger dit insulin) som jordbær, meloner, bær og enhver ikke-så sukkerholdig frugt, ingen hvid mad. For mig er det, der virkelig virker, at jeg spiser mange dals, bælgfrugter, røde ris, som ikke stiger for meget i mit insulin og brænder langsomt, sagde hun.



Sonam talte om hendes fitnessrutine og sagde, at gåture har hjulpet med at holde hendes fordøjelsessundhed i skak.

sonam kapoorSonam Kapoor har forsøgt at lave mad og spise sundt. (Kilde: Sonam Kapoor/Instagram)

At gå i morgen hjælper mig virkelig, før jeg spiser noget, så min krop kan assimilere sig. Jeg tror, ​​at cardio virkelig har hjulpet mig med min PCOS og holdt min vægt nede, sagde hun.



Kimble delte også, hvordan det er vigtigt ikke at lade sukkertrangen få det bedre. Mange har en tendens til at lægge så mange begrænsninger i deres kost. Men det er vigtigt at huske, at man kan bekæmpe sukkertrang med noget sødt. Så så længe ens kost er god, er overbærenhed fin, sagde hun.



Sonam sagde, at hun ikke kunne leve uden mokka om morgenen, og sagde, at hun er begyndt at tilføje vegansk protein til sin mokka, mens hun siger, hvordan tilberedning af forskellige typer shakes har hjulpet hende med at skære ned på sukkertrangen.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.