Populære Indlæg
Kostdagbog: Omni -diæt er godt til vægttab, men det er ikke for alle
De økologiske og fritgående fødevarer, der omtales af Omni-kosten, er dyrere end almindelige fødevarer. De fleste af de anbefalede opskrifter indeholder usædvanlige og dyre ingredienser. Disse kan let udskiftes med friske lokale substitutter.
Bortset fra mad er træning en vigtig del af Omni-kosten, som indeholder en detaljeret plan, der starter med at gå og arbejder op til en træning i hele kroppen, der tager 30 minutter om dagen. Omni -kosten blev skabt af Tana Amen, en registreret sygeplejerske og ernæringskonsulent. Mens hun kæmpede med fordøjelsesproblemer, konstante infektioner og endda kræft i skjoldbruskkirtlen, opdagede Tana, at sund kost var svaret. Da hun undersøgte, hvordan forskellige fødevarer interagerer med kroppen, opdagede hun, at en kost, primært plantebaseret, holdt kuren for hendes lidelser, og dermed blev Omni -kosten født. I denne diæt vil du spise 70 procent plantebaserede fødevarer og 30 procent proteinrige fødevarer. De 70 procent hele levende plantefødevarer giver sygdomsbekæmpende næringsstoffer, og 30 procent protein af høj kvalitet holder hjernen skarp og muskler og organer fungerer i topform.
Det menes, at denne diæt giver den perfekte balance og optimal ernæring for at understøtte sundhed og fremme vægttab. Planen lægger vægt på salater, kogte grøntsager og grøntsagssaft, græsfodret kød og moderate mængder frugt, nødder, frø, bønner og bælgfrugter.
liste over kød, der skal tilberedes
Fødevarer, der strengt bør undgås, omfatter mejeri, sukker, forarbejdede fødevarer og korn. Quinoa er dog tilladt i små portioner. Bortset fra mad er træning en vigtig del af Omni-kosten, som indeholder en detaljeret plan, der starter med at gå og arbejder op til en træning i hele kroppen, der tager 30 minutter om dagen.
Visse kosttilskud understreges, fordi de er kendt for at hjælpe med at reparere DNA, som har en anti-aging effekt. Disse omfatter ginseng, magnesium, folsyre, vitamin B12, resveratrol og alfa -liponsyre. Probiotika bør også tages dagligt for at genopbygge dine butikker med gode bakterier. Sammen med et højt indtag af fiber understøtter dette sundheden i mave -tarmkanalen.
Omni -planen er effektiv til at tabe sig, fordi det er en plan, der eliminerer usunde kilder til kalorier, såsom sukker og raffinerede kulhydrater. Kostens antiinflammatoriske karakter kan også hjælpe med at reducere risikoen for mange sundhedsmæssige forhold.
Det er også passende for mennesker, der lever med diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Fordi den primære kilde til kalorier er plantebaserede fødevarer, er kosten rig på fibre og antioxidanter, som er nyttige til håndtering af livsstilsforstyrrelser.
#1 sjældneste blomst i verden
Kosten lægger stor vægt på næringsfyldte fødevarer, der fremmer et godt helbred og hjælper dig med at kontrollere din vægt. Det reducerer antallet af skadelige miljøkemikalier, du udsættes for, ved at anbefale økologiske fødevarer.
Omni-kosten er en god mulighed for at hjælpe dig med at tabe dig, selvom det kan være svært at holde fast i det på lang sigt på grund af følgende årsager:
De økologiske og fritgående fødevarer, der omtales af Omni-kosten, er dyrere end almindelige fødevarer. De fleste af de anbefalede opskrifter indeholder usædvanlige og dyre ingredienser. Disse kan let udskiftes med friske lokale substitutter. Planen eliminerer alt sukker og mejeri, hvilket ikke er let for alle at overholde.
Det begrænser indtagelsen af frugt til en halv kop om dagen og tillader ikke fuldkorn. Omni -kosten virker som en god kost for dem, der ønsker at fokusere på at spise flere planter, men ikke være helt vegetariske. Den øgede ernæring og antiinflammatoriske effekt af denne diæt bør hjælpe folk med at blive sundere og sygdomsfrie. Denne kost kræver et livsstilsskift og går ud over at tabe sig, til at genoprette sundhed og velvære.