Populære Indlæg
Føler du dig skyldig i at overdrive dig til festlige fødevarer? Her er hvad du ikke skal gøre for detox
Ifølge berømthedsernæringseksperten Rujuta Diwekar opstår skyldfølelse, fordi vi ikke følger en bæredygtig kost
I stedet for at forsøge at overkompensere, bør man bare gå tilbage til deres almindelige kost og træningsrutine, foreslog Rujuta Diwekar. (Pixabay/fil) Eksotiske delikatesser er en vigtig del af festivaler, og vi elsker at slugt på disse fødevarer. Men snart begynder mange af os også at føle skyld over overdrivelse og forsøger at kompensere ved at følge en streng detox -diæt.
træ med små runde blade
En kost, der får dig til at føle skyld, bare fordi du har fejret en af dine festivaler - bare fordi du har spist lækkerier, der har et lokalt navn, en arvestykkeopskrift og er håndlavet i dit køkken med kærlighedsarbejde - er ikke en bæredygtig kost . Så tag af med den diæt, hvis det får dig til at føle skyld.
Se dette indlæg på InstagramEt opslag delt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
Hvordan detox
Diwekar fortsatte med at tale om ting, der skal undgås til afgiftning - suppe, salat, smoothies og sult. I stedet er der tre ting, du skal huske på, mens du spiser:
* Sæt dig ned for at spise dit måltid.
* Fokuser på alle dine sanser og tyg maden godt.
* Spis langsomt. Nyd hver bid, du spiser. Vend hver fast mad til en flydende form i din mund ... det er måden at afgifte, sagde Diwekar i en Instagram -video.
Nogle af os har også en tendens til at overkompensere ved at dyrke for meget motion, men Diwekar frarådede det. Du bør gå tilbage til at leve et normalt liv, komme tilbage til din normale træning, regelmæssige måltider, sagde hun.
Diwekar tilføjede, Sørg for, at du ikke rammer gymnastiksalen på tom mave. Inden for 20 minutters træning skal du sørge for at spise noget sundt. Sørg for, at du er godt hydreret, tilføjede hun. Hvad angår de øvelser, du kan lave, anbefalede hun: tre Suryanamaskars ved solopgang og tre ved solnedgang for at komme tilbage på sporet.