Fra sort te til yoghurt, fem fødevarer for at forhindre forkølelse og influenza

Fra sort te til yoghurt og appelsiner har disse fødevarer magt til at beskytte mod influenza og mennesker med astma.

Fra yoghurt til appelsiner og sort te, mad der forhindrer influenza og forkølelse. (Kilde: Pixabay)

Selvom der ikke er nogen magisk måde at undslippe vintersæsonens vrede, kan kontrollen med dit madindtag bestemt hjælpe dig med at forhindre sæsonbetinget influenza og virussygdomme. Fra sort te til yoghurt og appelsiner, disse fødevarer har magt til at beskytte mod influenza, en almindelig infektion i de øvre luftveje, der kan forårsage alvorlige komplikationer hos ældre voksne, gravide, spædbørn og mennesker med visse kroniske helbredsproblemer såsom astma. Her er en hurtig guide til den mad, du skal inkludere i din almindelige kost for at forhindre influenza og forkølelse.

Sort te

Sort te tilberedt med ingefær, citrongræs og andre krydderier hjælper med at beskytte din krop mod kulde og influenza. En undersøgelse ved Harvard University viste også, at mennesker, der drak fem kopper sort te om dagen i 2 uger, havde forbedret immunsystemets T-celler for at pumpe ud 10 gange mere forkølelse og influenzavirusbekæmpende interferon.

Yoghurt, kærnemælk

Forskere har fundet ud af, at yoghurt indeholder en bakterie kaldet Lactobacillus reuteri, der reducerer modtageligheden for at blive forkølet. Disse bakterier viser sig at producere immunstoffer, der hjælper med at beskytte kroppen mod influenza og kulde.

hvad er et elmetræ

Grøn bladgrøntsag

Grøntsager som spinat, broccoli, grønkål, kål blandt andre er en rig kilde til vitaminer som A, C og E. Disse sæsonbetonede friske grøntsager øger immuniteten og beskytter din krop mod influenza og influenza.

hvordan ser kirsebærtræer ud

Hvidløg

Udover at tilføje smag til din mad, giver hvidløg din krop flere sundhedsmæssige fordele. At spise 3-4 fed hvidløg hver morgen øger immuniteten og hjælper med at holde virusinfektioner i skak. Det er også et meget effektivt anit-bakterielt, svampedræbende og antiviralt middel, der forhindrer mikrobielle infektioner i kroppen.

Appelsiner og citroner

Sæsonmæssige frugter som appelsiner, kinnow, citron, lime, tomat er blandt andet en rig kilde til C-vitamin og antioxidanter. De hjælper med at opbygge en øget immunitet i kroppen og holder dig sikker mod sæsonbetinget influenza og virusinfektioner.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.