Populære Indlæg
FSSAI anbefaler disse fire enkle tip til at undgå jernmangel
Food Safety and Standards Authority (FSSAI) for nylig foreslået nogle nyttige tips til at forhindre jernmangel i kroppen, som en del af Poshan Maah 2020
Jernmangel opstår normalt under menstruation, graviditet og tidlig barndom. (filfoto) Jernmangel i kroppen kan føre til unormalt lave niveauer af røde blodlegemer, som jern er nødvendig for at lave hæmoglobin , et protein i røde blodlegemer. Uden nok hæmoglobin er vævene og musklerne ikke i stand til at få den nødvendige mængde ilt og arbejde effektivt, hvilket fører til anæmi .
Fødevaresikkerheds- og standardmyndighed ( FSSAI ) foreslog for nylig nogle nyttige tips til at forhindre jernmangel i kroppen som en del af Poshan Maah 2020. Jernmangel forekommer oftest under - menstruation, graviditet og tidlig barndom, skrev organisationen på Twitter.
typer af citrusfrugter billeder
Sådan undgår du jernmangel
Her er nogle tips, som FSSAI foreslog:
* Forbered måltider ved hjælp af jernforstærkede hæfteklammer
* Undgå at indtage te og kaffe med måltider
* Spiser masser af jernrige frugter og grøntsager
* Forbrug af C-vitaminrige fødevarer til måltider for bedre absorption af jern
Jernmangel forekommer oftest under menstruation, graviditet og tidlig barndom. Følg disse enkle tip for at undgå jernmangel! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_Indien @PIB_Indien @MoHFW_INDIA POSHAN_Officiel pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
- FSSAI (@fssaiindia) 16. september 2020
Symptomer på jernmangel
Tidligere Unionens sundhedsminister Dr. Harsh Vardhan havde påpeget nogle symptomer på jernmangel - træthed, hovedpine og svimmelhed, åndenød, hjertebanken og hårfald. Bekæmp symptomerne på jernmangelanæmi (IDA) ved at indtage befæstede hæfteklammer som ris, hvedemel og dobbeltberiget salt, rig på jern, havde han anbefalet.
slags krabber at spise
Jernrig mad
Mad har to typer jern-hæm og non-heme jern, iflg redcrossblood.org . Hemejern findes i kød, fisk, fjerkræ og optages lettest af kroppen. Ikke-hæm jern findes derimod i plantebaserede fødevarer som frugt, grøntsager og nødder, men kun to til 10 procent af det forbrugte jern absorberes. Fødevarer rige på C -vitamin kan også hjælpe med absorptionen af ikke-hæm jern.