Hvorfor skal du investere i jern: Her er alt hvad du behøver at vide om anæmi

For at gøre hæmoglobin rødt, stærkt og sundt har kroppen primært brug for jern, folinsyre, C-vitamin, protein og vitamin B12.

Tilstanden, der er præget af lave hæmoglobinniveauer, er for det meste udløst af jernmangel. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Anæmi, som er præget af lave hæmoglobinniveauer, udløses normalt af jernmangel forårsaget på grund af dårlig ernæring. Tilstanden fortsætter med at kræve liv, men alligevel er der ikke meget bevidsthed om denne mangel, som oftest diagnosticeres hos piger og kvinder. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er anæmi en tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer eller deres iltbærende kapacitet er utilstrækkelig til at opfylde fysiologiske behov, som varierer efter alder, køn, højde, rygning og graviditetsstatus.

Det kan føre til problemer relateret til fysisk velvære, herunder svaghed, træthed og forsinket mental og psykomotorisk udvikling, samt en højere risiko for morbiditet. Yderligere reducerer det også blodets kapacitet til at transportere ilt og kan føre til en række sundhedsproblemer og endda forårsage død.

Hvorfor skulle du bekymre dig?

Ifølge UNICEF har Indien det største antal unge i alderen 10-19 år i verden – 243 millioner ud af 1,2 milliarder. Denne aldersgruppe - omtalt som teenagere - udgør en fjerdedel af Indiens befolkning og er nøgledrivere for Indiens fremtidige økonomiske vækst. Men 56 procent af pigerne og 30 procent af drengene i aldersgruppen 15-19 år i Indien lider af anæmi ifølge UNICEF.

Mens kvinder med hæmoglobinniveauer lavere end 12,0 g/dL betragtes som anæmiske, hvis de ikke er gravide, og niveauer lavere end 11,0 g/dL signalerer anæmi hos gravide kvinder, betragtes mænd med hæmoglobinniveauer på mindre end 13,0 g pr. deciliter (dL) anæmi i henhold til Verdenssundhedsorganisationens normer.

hvor mange arter mariehøns er der

Et flagskibsprogram til behandling af anæmi hos kvinder og børn blev introduceret så langt tilbage som i 1970, men alligevel forblev mere end halvdelen af ​​den målrettede befolkning anæmisk i 2015. Faktisk viste Global Burden of Diseases (GBD) undersøgelsen, at jernmangel i kosten forårsagede mest handicap i Indien.

Det anbefales at spise fødevarer rig på jern som spinat (palak), bukkehorn (methi), dadler (khajur), kød, fisk, æg og at tage Iron Folic Acid (IFA) tabletter en gang om ugen.(Foto: Pixabay)

Hvordan kan du have sunde niveauer af hæmoglobin?

For at gøre hæmoglobin rødt, stærkt og sundt har kroppen primært brug for jern, folinsyre, C-vitamin, protein og vitamin B12. Disse er essentielle næringsstoffer, som vores krop ikke kan lave selv og skal indtages som en del af en sund kost. Mangel på disse næringsstoffer i kosten fører til nedsat koncentration af hæmoglobin, hvilket gør det tyndt og bleg i farven.

Hvordan kan du forebygge anæmi?

Det anbefales at spise fødevarer rige på jern som spinat (palak), bukkehorn (methi), dadler (khajur), kød, fisk, æg og at tage jernfolinsyre (IFA) tabletter en gang om ugen. Derudover skal ormekurstabletter tages en gang i seks måneder for at forhindre anæmi hos unge. Ifølge UNICEF bør te og kaffe to timer før og efter måltid undgås, da det hæmmer optagelsen af ​​jern i kroppen. C-vitaminrig mad, dvs. citrusfrugter som amla, guava, ber, appelsiner og citron bør tages sammen med måltider, der indeholder jern, da det forbedrer jernoptagelsen.

Hvad skal du gøre?

Øg bevidstheden og tal til så mange mennesker som muligt. For nylig er Project Streedhan, en kampagne for at øge bevidstheden om anæmi blandt bykvinder, blevet lanceret af DSM, en global virksomhed, der specialiserer sig i løsninger til ernæring, sundhed og bæredygtig livsstil.

landskabsbuske til forsiden af ​​huset

Se dette opslag på Instagram

Et indlæg delt af Project Streedhan (project_streedhan) den 22. oktober 2019 kl. 23:54 PDT

I betragtning af, at hovedårsagen til anæmi hos kvinder er jernmangel, forårsaget af mangel på afbalanceret kost og ernæring, opfordrer CSR-projektet, som har fået støtte fra celebs, kvinder til at lægge samme vægt på jern som til guld og til at investere. i det ved at forbedre deres ernæringsvaner, spise sunde jernrige fødevarer og dermed reducere jernmangel i deres kroppe.

billeder af forskellige typer jadeplanter

Se dette opslag på Instagram

Et indlæg delt af Project Streedhan (project_streedhan) den 22. oktober 2019 kl. 12:53 PDT

Se dette opslag på Instagram

Fra Pumping Iron er det nu tid til også at begynde at investere i nogle.. ! Denne Diwali, lader investere i noget mere værdifuldt end guld: #Iron! Spis sund, jernrig mad.. bliv testet.. og vær opmærksom på din krops behov! Invester i den rigtige vare, den rigtige dhan, som enhver kvinde burde have.. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Et opslag delt af Projekt Streedhan (@project_streedhan) den 21. oktober 2019 kl. 06.01 PDT

Spiselige smykker lavet med jernbefæstede gummier af Himani Grover, grundlægger, Chicorychai. (Foto: Projekt Streedhan)

Projektet har lanceret en bevægende installation med spiselige smykker lavet af jernberigede gummier og en rejsehalskæde lavet af Rs 50.000 røde Diwali-væger (for at betegne blod/hæmoglobin) af en Gurgaon-baseret smykkedesigner Megha Joshi.

En rejsehalskæde lavet af 50.000 røde Diwali-væger (for at betegne blod/hæmoglobin) af smykkedesigner Megha Joshi. (Foto: Projekt Streedhan)

Smykkerne blev vist frem i Gold Souk Mall i Gurgaon og vil nu rejse til forskellige strategiske steder for at udbrede bevidstheden.

sort edderkop med hvid mave

Ovenstående artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsperson for spørgsmål, du måtte have vedrørende dit helbred eller en medicinsk tilstand.