Skal du gå en tur lige efter et måltid? Her er hvad eksperter siger

Skuespilleren Sonnalli Seygall, der regelmæssigt deler engagerende videoer, der brister nogle almindelige myter omkring fitness, tog også til Instagram for at tale om det samme

Sonnalli Seygall ødelagde en fitnessmyte. (Kilde: Sonnalli Seygall / Instagram; designet af Abhishek Mitra)

Mange af os går en tur lige efter et måltid for at fordøje maden og forbrænde kalorierne. Men ifølge eksperter er det muligvis ikke den bedste praksis, da det påvirker fordøjelse behandle.

forskellige slags nødder billeder

Yogatræner Priyamvada Mangal foreslår, at man bør afstå fra at gå lige efter måltider, da det afleder energien fra fordøjelsesprocessen. Det anbefales at sidde i Vajrasana. Man bør kun slappe af eller ikke gøre noget, der forbruger meget energi, som ellers er nødvendig for at fordøje mad. Og selv når du går, skal det være virkelig langsomt eller en spadseretur, men ikke umiddelbart efter måltider, sagde hun.

På Instagram sagde skuespilleren Sonnalli Seygall, der regelmæssigt deler engagerende videoer, der sprænger nogle almindelige myter omkring fitness, også at gå lige efter et måltid ikke er en god idé.

I årevis har vi hørt, at at gå umiddelbart efter dine måltider hjælper dig med at holde din vægt i skak og hjælper med fordøjelsen. Forkert. At give sig i bevægelse efter dine måltider vil kun bremse dine fordøjelsesprocesser ved at lede din blodgennemstrømning væk fra fordøjelsessystemet og dermed føre til sure opstød, mave forstyrret osv., nævnte hun.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Hvad skal du så gøre?

Sid i stedet stille, helst i Vajrasana eller tordenbolt positur . Selv at ligge på din venstre side hjælper med fordøjelsen. Fortsæt, hvil den ud efter at have spist, og tag den gåtur meget senere, når maden er godt fordøjet i din mave, tilføjede Seygall.

Er det sådan?

Ifølge medicalnewstoday.com , bør en person overveje længden, intensiteten og timingen af ​​deres gåtur efter måltidet. Ifølge webstedet har blid gåtur efter et måltid forskellige sundhedsmæssige fordele, men høj intensitet dyrke motion anbefales ikke, da fordøjelsesprocessen starter i munden, så snart en person begynder at spise, og kan fortsætte i timevis bagefter. Det hedder, at intens og anstrengende motion kan forårsage fordøjelsesbesvær.

Center for Sygdomsbekæmpelse eller CDC anbefaler 30 minutters gang når som helst på dagen. Så i stedet for at vælge rask gåtur kan man tage en spadseretur efter et måltid eller vælge en rask gåtur om morgenen eller aftenen frem for lige efter et måltid. At gå efter et måltid kan hjælpe med at fremme bedre søvn. Alligevel er det en god idé at tale med en læge eller en fitnessekspert inden du går efter måltider, sagde Dr. Jinendra Jain, konsulentlæge, Wockhardt Hospital, Mira Road.

solbrun edderkop med sort stribe på ryggen

Hvad er din mening?