Populære Indlæg
Prøver du efter en baby? Her er fem tips til en glattere opfattelse
Infertilitet er ikke et kønsspecifikt problem, og her er hvad par har brug for at vide
Hvis graviditet undgås i den rigtige alder, kan komplikationer såsom formindsket ovariereserve, tidlig abort eller abnormiteter relateret til kromosomer hos fosteret stige. (Foto: Pixabay) Rundt om i verden står mange par over for vejspærringer, mens de prøver at få en baby. Dette kan efterlade dem følelsesmæssigt drænet, stresset og ængstelig og forårsage mere forsinkelse i deres rejse ind i forældreskabet. Dr. Madhuprita Agrawal, en infertilitetsspecialist på Ashoka Super Specialty Hospital, siger, at infertilitet ikke er et kønsspecifikt problem.
Hun foreslår fem tips, der kan hjælpe med at blive gravid hurtigere. Læs videre.
* Prøv i den rigtige alder: Biologisk set dropper mænd og kvinder deres potentiale til at planlægge en graviditet, når deres alder stiger. Hvis graviditet undgås i den rigtige alder, kan komplikationer såsom formindsket ovariereserve, tidlig abort eller abnormiteter relateret til kromosomer hos fosteret stige. Samtidig kan sædkvaliteten også falde med alderen. Normalt starter aldersrelateret infertilitet efter 32. Den månedlige fertilitetsrate-som er cirka 25 procent i intervallet 20-30 år-går under 10 procent over 35 år.
* Spor din frugtbare periode: Chancen for graviditet begynder at stige otte dage før ægløsning, topper to dage før ægløsning og når næsten nul 2-3 dage efter ægløsning. Efterfølgende er det vigtigt for en kvinde at kunne forudsige den næste ægløsningstidspunkt. I dag er der forskellige mobile applikationer, der sporer ægløsningsdagene og menstruationscyklussen, hvilket letter vellykket undfangelse. Hvis din menstruationscyklus er regelmæssig-hver 28.-30. Dag-kan du begynde at prøve fra dag 8-9 i cyklus til dag 18 i cyklus. Samleje hver anden dag er nok til at få en god graviditetsrate. Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, skal du tidligst kontakte din fertilitetslæge.
* Forbered din krop og sind: Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), hvis body mass index (BMI) er lig med eller er større end 25 kg/m2, betragtes det som overvægtigt, hvorimod hvis BMI er lig med eller er større end 30 kg/m2, er det betragtes som fedme. Blandt kvinder i den reproduktive alder er der også stigende beviser for, at fedme er relateret til lavere reproduktiv succes, herunder større risiko for ægløsning, uregelmæssig menstruation, infertilitet, abort og dødfødsel.
Der er stigende erkendelse af, at overskydende kropsvægt hos den mandlige partner også kan påvirke fertiliteten negativt. De negative virkninger af fedme på fertiliteten hos kvinder kan være reversible. Omkring 5-7 procent fald i kropsvægt øger chancen for graviditet. Sind/krop-programmet giver fordele for ufrugtbare par ved at yde rådgivning og støtte følelsesmæssigt. Balancere din vægt, forberede dit sind, lave meditation, yoga og træne regelmæssigt.
Når du begynder at planlægge en baby, skal du sørge for at ændre din kost og spise sundere, renere måltider. (Foto: Pixabay) * Tag en sund, afbalanceret kost: Sund kost kan have et proportionelt resultat på menneskelig fertilitet. Vores spisemønster bestemmer vores helbredstilstande. Overspisning af olieagtige eller hurtige fødevarer resulterer i fedme, hvilket øger chancen for forskellige sygdomme som diabetes, fedme, hjertesygdomme, PCOD osv. Overforbrug af alkohol, koffein eller rygning kan også være årsagen til infertilitet. Tilføjelse af agrokemikalier i vores fødekæde kan forårsage infertilitet hos mennesker. Øg dit proteinindtag og sænk kulhydrater i din kost. Den korrekte afbalancerede kost kan foreslås for det ufrugtbare par, såsom planteprotein, mejeriprodukter, jern, vitamin B12, enkeltumættede fedtstoffer, folat, omega-3 fedtsyrer osv.
* Forstå reglerne: Overdrivelse hjælper ikke. At have sex hver dag, selv under ægløsning, øger ikke nødvendigvis dine chancer for at blive gravid. Spermier kan leve op til 5 dage inde i din krop. Genovervej dine vaner-iført stramtsiddende tøj, tid i boblebad kan påvirke sædceller negativt. Dine mobiltelefonvaner kan også have brug for noget arbejde. Bliv i sengen et par minutter efter samleje - men du behøver ikke dine fødder i luften! Hvis du venter 10 til 15 minutter, vil sædcellen, der kommer ind i livmoderhalsen, være i livmoderhalsen. Vær ikke bekymret for graviditetsstilling, og lad dig ikke blive helt mekanisk, mens du elsker.