Populære Indlæg
World Kidney Day 2021: Sundhedstips til pleje af nyrer om sommeren
Undgå unødvendig brug af håndkøbsfrie smertestillende midler som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, da disse kan skade nyrerne, især når det tages i lang tid i store doser
Selvom fiberindtag foreslås for bedre fordøjelse, er det også lige så gavnligt for bedre nyrefunktion. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Somre kan være hårde for kroppen, især nyrerne, hvis visse forholdsregler i forbindelse med dens hydrering ikke følges. Hydrering handler imidlertid ikke kun om drikkevand, sagde Dr. Suman Lata, direktør og seniorkonsulent, Nephrology, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Korrekt funktion af begge nyrer er nøglen til at opretholde den homeostatiske balance i kroppen og holde den sund.
På World Kidney Day, der blev observeret den 11. marts årligt, er her nogle tips til at holde dine nyrer sunde.
Indtag vandrig mad
I betragtning af at vi sveder mere om sommeren, er det helt sikkert nøglen at holde sig hydreret. Sammen med at have mindst 10 til 12 glas vand om dagen, øges indtagelsen af vandrige frugter for at sikre den nødvendige næring sammen med hydrering.
Dehydrering øger risikoen for stendannelse; også blandt ældre øger dehydrering risikoen for nyreskade. Pas ekstra godt på børn og ældste i denne henseende. Patienter, der allerede lider af et nyreproblem, bør følge et madmønster i henhold til den pågældende læges forslag.
Spis også altid afbalancerede måltider om somrene. Dr Rajesh Aggrawal, seniorkonsulent og indsatsleder nyretransplantation og dialyse afdeling, Sri Balaji Action Medical Institute foreslog følgende foranstaltninger.
Begræns dit saltindtag
Ekstra saltforbrug øger blodtrykket, hvilket påvirker nyrefunktionen. Prøv at begrænse mængden af salt i din mad. Normalt tager vi 7 til 10 g salt om dagen, hvilket skal reduceres til 4 til 5 g. Hos patienter med CKD (kronisk nyresygdom) øger hjerteproblemer, portalhypertension, forhøjet blodtryk og tager mere salt risikoen for dannelse af urinsten.
Tilstrækkeligt fiberindtag
Selvom fiberindtag foreslås for bedre fordøjelse, er det lige så gavnligt for bedre nyrefunktion. Patienter, der lider af CKD, foreslås også at tage mere fiber. Tilføj mere rå mad til dine daglige måltider som bønner, ærter, bær, melon osv.
Undgå at spise ude
hvor mange slags mango er der
Mad vi spiser ude er normalt usunde. Sammen med madforgiftning, fordøjelsesbesvær kan de også øge risikoen for nyreinfektion, da de er sukkerrige, salt, mættede fedtstoffer osv.
Spis hellere sund mad, hold din vægt i skak, undgå at ryge, dyrk motion hver dag, undgå at tage flere smertestillende midler som Brufen eller voveran, sagde Dr. Aggrawal.
Sudeep Singh Sachdev, seniorkonsulent og klinisk leder - nefrologi og nyretransplantation, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram delte også nogle indsigter.
Undgå overanstrengelse/overudmattelse af musklerne
Det kan føre til rabdomyolyse. Det er vigtigt at træne og føre et aktivt liv, men prøv ikke at overdrive det. Meget få mennesker ved, at muskelskader også er farlige for nyresundheden. Alvorlig muskelskade fører undertiden til proteinlækage i blodbanen, hvilket igen potentielt kan føre til nyresvigt, som kaldes rabdomyolyse. Af denne grund er det tilrådeligt at undgå at lægge ekstra pres på kroppen med en hård træning regelmæssigt, sagde Dr Sachdev.
hvordan ser en filodendronplante ud
Undgå unødvendig brug af håndkøbsfrie smertestillende midler som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, da disse kan skade nyrerne, især når de tages i længere tid i tunge doser.
Vær opmærksom på mængden af medicin, du har. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Hold dit blodsukker og blodtryksniveau i skak, og overvåg dem regelmæssigt. Hvis du er diabetiker eller hypertensiv, skal du tage din medicin religiøst som foreskrevet af din læge. Både diabetes mellitus og hypertension kan skade nyrerne betydeligt, hvis de får lov til at udvikle sig ukontrolleret, sagde Dr. Sachdev.
*Undgå indtagelse af kinesiske urter eller andre metalholdige alternative lægemidler, da disse lægemidler har været impliceret i udviklingen af nyre (tubulointerstitielle) lidelser, sagde Dr Sachdev.
*Den enkleste og letteste måde at holde nyrerne sunde på er at tage rigeligt med vand (mindst 10 til 12 glas om dagen), især om somrene, når chancerne for dehydrering er store.
*Sidst men ikke mindst, ignorer aldrig advarselstegn eller symptomer på nyresygdom og kontakt straks læge i tilfælde af
- Enhver ændring i farve eller konsistens eller vandladningsfrekvens
-Tilstedeværelse af ildelugtende urin
- Skum i urinen
- Brændende fornemmelse, mens du tisser
- Hævelse omkring øjnene, bilaterale underekstremiteter
- Svaghed, anoreksi, let udmattelse
- Kvalme, tilbøjelighed til at kaste op, opkastningsepisoder
- Tør, kløende hud
-Påvisning af nystartet hypertension eller anæmi (lavt hæmoglobin)
- Rygsmerter eller smerter i underlivet