Undgå rødt kød, mejeriprodukter om vinteren

Selvom mælk er kendt som en komplet mad, men om vinteren er det bedre at reducere dets indtag. Koldt vejr og varm chokolade går hånd i hånd, men mange læger mener, at for meget sukker kan svække dit immunsystem. Hold øje med din vinterkost og forbliv sund.

Find ud af, hvad der er sundt at spise om vinteren. (Kilde: Thinkstock Images)

Tørret frugt, nødder, tulsi, ingefær, bladgrøntsager i dine måltider om vinteren er godt, men undgå rødt kød og kontroller indtagelsen af ​​mælkeprodukter, foreslår eksperter.

Bhavishya Wadhwan, grundlægger af 98FIT og Neha Ranglani Ernæringsekspert og livsstilspædagog, har angivet madvaner, der ikke er tilrådelige i den kolde årstid:

* Mejeriprodukter: Selvom mælk er kendt som en komplet mad, men om vinteren er det bedre at reducere indtagelsen. Mælk forårsager slim og kan fortykke den slim, der allerede er til stede. Dette gør dig mere ubehagelig og øger irritationen i halsen.

* Varme eller kolde drikke: Alle elsker varm kaffe, varm te eller varm chokolade om vinteren. Men vi skal huske på mængden af ​​fedt og koffein, de indeholder. Disse drikkevarer dehydrerer din krop, hvilket fører til meget tykkere slim. Så det er bedst at undgå koffein og vælge vand eller urtesmeltninger i stedet.

* Rødt kød: Kød og æg er kendt for at være den bedste proteinkilde. Højt proteinindhold kan forårsage opbygning af slim i halsen. Forarbejdet kød og fedtfattigt kød kan forårsage problemer, mens fisk og fjerkræ er relativt sikrere. Men du skal vælge økologisk kød i stedet for forarbejdet.

* Stegt mad: Friteret mad er en kilde til transfedt og tilføjer dit samlede kalorieforbrug uden at give dig nogen egentlig madværdi. Stegt mad risikerer også at gøre din mave ked af det.

* Ikke-sæsonbestemt frugt: Når en bestemt frugt er tilgængelig uden for sæsonen, må du ikke indtage dem, da de ikke er friske. Det skyldes, at det kan føre til sygdom og sundhedsproblemer. Indtagelse af flere citrusfrugter i vintersæsonen vil øge vores kropsmetabolisme.

* Sukker: Koldt vejr og varm chokolade går hånd i hånd, men mange læger mener, at for meget sukker kan svække dit immunsystem. En undersøgelse viste, at personer, der lige havde indtaget meget sukker, ikke var i stand til at bekæmpe bakterier i forhold til dem, der for det meste havde vand.

* Alkohol: Om vinteren har vi en naturlig tendens til at drikke mindre vand, og på grund af det tørre vejr er chancen for at blive dehydreret stor. Alkohol kan være en god mulighed for at varme din krop op, men alkohol udtørrer kroppen meget, hvilket kan være mest skadeligt om vinteren.

Desuden øger alkohol din kropstemperatur hurtigt, hvilket øger chancen for at blive kold om vinteren.