Nargis Fakhri, der laver muskelopbygningsøvelser i fitnesscentret, vil også inspirere dig til at komme i form

Nargis Fakhri har givet os store fitnessmål; tag et kig her.

Nargis Fakhri sætter fitnessmål. (Kilde: nargisfakhri/Instagram, billede designet af Gargi Singh)

Skuespilleren Nargis Fakhri passer godt på sit helbred og kondition; hendes seneste videoer og billeder på sociale medier er bevis. Det Rockstjerne skuespiller tog for nylig til Instagram for at dele glimt af hendes træningssessioner, hvor hun ses forsøger hårde øvelser, der kræver meget udholdenhed.

På et af de billeder, hun lagde ud, ses skuespilleren lave glute bridge, men med forhøjede fødder. Til dette skal du ligge med ryggen på gulvet og løfte hofterne fra jorden og holde det i et par minutter, før du går tilbage til den oprindelige position. Ifølge Barbend styrker denne træning ikke bare glute muskler, men hjælper også med at lindre smerter i knæ og lænd. Tag et kig:

Se dette indlæg på Instagram

Denne dame fik mig til at arbejde for det !!! @louisehazel @theslaygym Intet i livet kommer let! Vi skal alle arbejde for det! Hvad arbejder du hårdt for ??? @wildginaa

billeder af ikke-giftige edderkopper

Et opslag delt af Nargis Fakhri (@nargisfakhri) den 6. februar 2020 kl. 8:35 PST

lilla blomstrende træ om foråret

Det ser ud til, at skuespilleren arbejder hårdt på gymnastiksalen for at styrke sin overkrop, underkrop og kernemuskler . For eksempel i en video ses hun prøve et kettlebell -knas. For at udføre denne øvelse skal du sidde på gulvet og holde en kettlebell i dine hænder. Løft overkroppen og underkroppen for at danne en forlænget v-formet siddestilling. Bring knæ og bryst sammen i stillingen, efterfulgt af at sænke overkroppen og forlænge benene. Dette er en god øvelse til at opbygge dine kernemuskler.

Læs | Sania Mirza tabte 26 kg på 4 måneder; dette er hendes hemmelighed

Se dette indlæg på Instagram

Jeg lyver ikke, jeg er doven, fordi jeg har været velsignet med at være høj og tynd hele mit liv! Men der kommer en tid, hvor dit held løber tør, og det virkelige arbejde begynder. Derfor skal opbygning af sunde vaner starte i en ung alder. Jeg vidste ikke, hvor vigtigt det var at opbygge muskelstyrke, men på grund af alle mine skader indså jeg, at jeg så fit ud, men under alt det var jeg ikke. Dette gælder ikke kun vores fysiske krop, men også vores mentale krop. Jeg mediterer og chanter nu også @sgiusa hver dag. Bedre sent end aldrig, ikke sandt ??? Jeg elsker dig @louisehazel @theslaygym Tak for billederne @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #styrketræning #conditionering #mindbodyspirit #happy

smukkeste typer blomster

Et opslag delt af Nargis Fakhri (@nargisfakhri) den 6. februar 2020 kl. 8:45 PST

I en anden video viser Vigtigste Tera Hero stjerne ses ved at forsøge at trykke på en håndvægt. I denne træning skal du ligge på ryggen på en bænk og holde håndvægte tæt på brystet. Bring håndvægte sammen, og tryk opad til toppen og bring dem ned igen til brystet. Dette hjælper med at opbygge brystmuskler og triceps, ifølge muscleandstrength.com.

Læs | Svag fitness i over- og underkrop hos kvinder midt i livet forbundet med depression: Undersøgelse

Jeg vil ikke lyve, jeg er doven, fordi jeg har været velsignet over at være høj og tynd hele mit liv! Men der kommer en tid, hvor dit held løber tør, og det virkelige arbejde begynder. Derfor skal opbygning af sunde vaner starte i en ung alder. Jeg vidste ikke, hvor vigtigt det var at opbygge muskelstyrke, men på grund af alle mine skader indså jeg, at jeg så fit ud, men under alt det var jeg ikke, delte Nargis på Instagram.

For at forbedre styrken af ​​overkroppen har skuespilleren også trænet en håndsrække med en hånd.

Nargis Fakhri laver en-hånds håndrækkerække. (Kilde: nargisfakhri/Instagram)

Hvis jeg kan gøre det, kan du også! Det valg skal vi bare træffe! Alt i livet er bare et valg. Du har mange valg i denne livstid, tag den rigtige nu! skrev hun indlægget.

sort og hvid stribet ben edderkop

For en-hånds dumbell række, læg det ene ben på en stabil bænk og bøj din overkrop. Vælg håndvægten med den modsatte hånd, træk den opad tæt på brystet og sænk den, indtil din arm er helt udstrakt igen. Denne øvelse forbedrer overkroppen og kernestyrken.