Vejen til bedring er en reel kamp, ​​deler Hazel Keech; få tips til at begynde at træne igen

Ønsker du at dyrke motion efter en skade? Husk disse enkle tips

restitution efter skade, tips til at begynde at træne efter skade, hvordan man træner efter skade, hazel keech fitness, hazel keech skade, indianexpress.com, indianexpress, cykelfordele,Hazel Keech begyndte for nylig at dyrke træning efter restitution efter en skade. (Kilde: Hazel Keech/Instagram; designet af Gargi Singh)

For dem, der har været aktive det meste af deres liv, en skade kan komme som et stort tilbageslag og smide deres fitnessrutine ud af gear. Men med stærk viljestyrke og gradvis styrkeopbygning kan man overvinde sådanne skader og få deres kondition tilbage på sporet. Skuespilleren Hazel Keech, hustru til tidligere cricketspiller, viser os, hvordan det kræver mod og vedholdenhed at komme tilbage til træning efter en skade. Yuvraj Singh .





Se dette indlæg på Instagram

Jeg har ikke postet et stykke tid, så jeg tænkte, at jeg ville udfylde dig om, hvor jeg har gemt mig (de af jer, der spekulerede) ... For en måned siden blev jeg opereret for at fikse min næse- så længe jeg kan huske ive kæmpede for at trække vejret gennem min næse, selvom det ikke var et alvorligt helbredsproblem, et kronisk, som jeg lige lærte at leve med ... Heldigvis for mig irriterede det min svigermor så meget, at hun endelig tog mig til et hospital pga. som vi fik at vide, hvor meget intern skade der var og forstod problemet! Så takket være hende har jeg en ny næse (internt), og for første gang i mit liv kan jeg nu trække vejret frit og let. På grund af operationen har jeg ikke været aktiv eller i stand til at træne endnu, så jeg har taget lidt på og derfor holdt mig væk fra sociale medier! Men fanden, her er jeg, bedre end nogensinde, og ånder lykkeligt, alt takket være min svigermor, der hver dag modtager velsignelser fra mig, for endelig kan jeg endelig ånde !!!! Det viser dig, du ved aldrig, hvad der kan føre til hvor, de ting, vi lever med og anser for normale, og nogle gange tager det irriterende nogen at få det bedste resultat !!!! Elsker dig Shabo! Glad forsinket mors dag ️



Et opslag delt af Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) den 1. april 2019 kl. 6:22 PDT

Hazel, der blev opereret i en næse i begyndelsen af ​​2019, da hun kæmpede for at trække vejret gennem næsen, delte for nylig et glimt af sin første træningsdag - cykling .



fyrretræer graner og graner er



Se dette indlæg på Instagram

Lige hvad lægen foreskrev! En portion lykke blandet med regn og cykling! Vær ærlig, selvom jeg smiler på dette foto, var jeg også ved at dø. Det har været en meget lang bedring for mig i mange måneder, og det er den første dag, jeg træner, hvilket betyder, at dette var en rigtig kamp. Men jeg ved også, som alle andre, der skal starte forfra igen, at dette sandsynligvis vil være den sværeste dag. Stolt af mig selv i dag. Tak @pumaindia for motivationen, støtten og opmuntringen

Et opslag delt af Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) den 18. august 2020 kl. 4:47 PDT



dekorative stedsegrønne træer til landskabspleje

Hun sagde: Lige hvad lægen foreskrev! En portion lykke blandet med regn og cykling! Jeg vil være ærlig, selvom jeg smiler på dette foto, var jeg også ved at dø. Det har været en meget lang bedring for mig i mange måneder, og det er den første dag, jeg træner, hvilket betyder, at dette var en rigtig kamp. Men jeg ved også, som alle andre, der skal starte forfra igen, at dette højst sandsynligt bliver den sværeste dag. Stolt af mig selv i dag.



Hvis du også er ved at starte forfra efter en pause, skal du huske disse tips for ikke at forværre din skade samt finde styrken til gradvist at komme videre.

Rådfør dig med eksperter



Det er altid en god idé at konsultere eksperter, f.eks. Din læge og fitness -trænere, om hvilken form for træning du kan begynde med. Du kan også søge vejledning fra trænere, der har beskæftiget sig med lignende skader før eller træne med en person, der har haft en lignende skade. Selvom alles individuelle bedring vil være anderledes, er det altid fordelagtigt at søge ekspertvejledning.



Start langsomt

skade, restitution, træning, indisk udtrykSørg for, at du ikke forværrer din skade under træning. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Selvom du måske vil opnå meget med hensyn til træning, er din krop muligvis stadig ikke klar. Du skal begynde gradvist og begrænse dig selv. At starte med halvdelen af ​​tempoet i det, du plejede at gøre, er en god begyndelse. Lad det ikke dæmpe dit humør. Din krop vil gradvist tilpasse sig, og din intensitet vil stige. Hvis træthed trækker tidligt, skal du gøre det til et punkt at hydrere før og efter en træning for at fortsætte.



Vær opmærksom på din smerte



hvor mange slags kirsebær er der

Stop selvom der opstår et lille ubehag. Træning kan være kedelig, men bør aldrig give dig smerter eller forværre din skade. Vær opmærksom på dit smerteområde og overbelast ikke.

liste over typer af frugttræer

Sætte mål

En langsom træning kan nogle gange få dig til at føle, at du ikke går nogen steder, så det er en god idé at journalere og sætte mål. Når du først begynder at lægge mærke til fremskridtet, vil det hjælpe med at bekræfte din tro. Dette vil også hjælpe med at stramme dig og sikre, at din genoprettelsesproces, både mentalt og fysisk, er på rette spor. Eksperter foreslår, at det er en god idé ikke at blive overambitiøs, mens man sætter mål.

Hvile

Glem ikke, at du stadig er ved at komme dig. Det nytter ikke noget at dyrke motion, hvis du ikke hviler nok. Giv din krop den nødvendige næring sammen med god søvn og et stressfrit miljø for at forbedre din restitutionsproces.