Shilpa Shetty passer denne balancerende yogastilling; kender dens fordele

Shilpa Shetty postede et billede af hende, hvor hun stod på en fod og laver en yoga-asana kaldet Vrikshasana eller Tree pose.

Shilpa Shetty i træstilling (Kilde: theshilpashetty/Instagram)

Vi har set Shilpa Shetty ace en række svære yoga asanas. Men denne asana handler mere om at have tilstrækkelig kontrol over din krop end blot at vride og vende den til komplekse øvelser.

Shilpa postede et billede af hende stående på en fod og lavede en yoga asana kaldet Vrikshasana eller træstilling . Dette er en Hatha yoga variant, hvor man balancerer kroppen på én fod. Tag et kig på Shilpa, der laver yogastillingen.

Se dette opslag på Instagram

'Balance' er evnen til at kontrollere din krops position, uanset om den er stationær eller under bevægelse. Det er en nøglekomponent i fitness; sammen med styrke, udholdenhed og smidighed. Vrikshasana, eller træstillingen, er en slags Hatha yoga asana, der arbejder på at forbedre kroppens balanceringsevner. Det styrker lår, lægge og ankler; og hjælper med at forbedre fokus. Skiftet af hele kroppens vægt til hvert ben hjælper også med at styrke ledbåndene og føddernes sener. Endnu vigtigere, det hjælper med at opbygge selvtillid og selvværd, fordi det justerer og beroliger krop, sind og ånd. Dediker et par minutter til yoga hver morgen for at give dig et boost af energi til at starte din dag @simplesoulfulapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #fitness #healthylifestyle

Et opslag delt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 13. september 2020 kl. 22:34 PDT

Fordele ved Tree pose eller Vriskshasana

Det er overflødigt at nævne, at denne yogastilling forbedrer kroppens overordnede balance, som er en nøglekomponent i fitness, sammen med styrke, udholdenhed og fleksibilitet, da Dhadkan skuespiller nævnt på Instagram. Hun fortsatte også med at fremhæve fordelene ved denne kropsholdning.

grøn larve med gule og sorte pletter

Det styrker lårene, læggene og anklerne og hjælper med at forbedre fokus. Skiftet af hele kroppens vægt til hvert ben hjælper også med at styrke ledbåndene og føddernes sener. Endnu vigtigere, det hjælper med at opbygge selvtillid og selvværd, fordi det justerer og beroliger krop, sind og ånd.

Sådan laver du Vrikshasana/træstilling

* Stå lige med fødderne i skulderbreddes afstand.
* Hold det ene ben fast på jorden, løft det andet ben, fold det ved knæet, og placer dets fod på det andet bens lår.
*Løft begge dine hænder over dit hoved i namaste-position. Bevar din balance og hold stillingen et stykke tid. Gentag med det andet ben.

Har du prøvet dette endnu?