Shilpa Shetty praktiserer denne asana for at 'lindre opdæmmet stress, angst'

'Tag lidt fri, når du kan, vælg at øve denne asana, og lad dit sind og din krop bare gå med strømmen,' skrev skuespilleren sit indlæg på Instagram

Tag lidt fri, når du kan, vælg at øve denne asana, sagde Shilpa Shetty Kundra. (Kilde: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; designet af Abhishek Mitra)

Midt i pandemien har mange af os oplevet stress - psykisk og fysisk. Men i stedet for at lade det tage en vejafgift på kroppen, foreslås det, at man forkæler sig med aktiviteter, der kan hjælpe med at slappe af og slappe af. En sådan sund aktivitet er yoga.

hvid orkidé med gul midte

Som sådan delte skuespilleren Shilpa Shetty for nylig en yoga asana, som hun sagde hjælper med at afstresse ved at lindre opdæmmet stress og angst.

Nogle gange skal man starte deres uge med en rolig og stille note. I dag er en sådan dag for mig, hvor jeg bare vil slappe af og slappe af. Så i dag praktiserede jeg Parsva Sukhasana. Det hjælper med at lindre den ophængte stress og angst, der gradvist påvirker immunsystemet og ens generelle helbred. Fysisk hjælper det med at strække nakke, skuldre, skråninger og ryg, sagde hun.

Tag lidt fri, når du kan, vælg at øve denne asana, og lad dit sind og din krop bare følge med strømmen. Et roligt og sammensat sind og krop kan klare meget mere, end vi kan tænke på, tilføjede hun.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Ifølge yoga -praktiserende læge Shikha Sharma er Parsva sukhasana en meget grundlæggende og enkel strækning for de stramme muskler i din ryg, skråninger og skulderblade. Det hjælper med at løsne spændingen lagret i dette område, især 'sidekroppen', som normalt ikke bruges af os i vores daglige aktiviteter. Alle kan gøre dette, det er bare en strækning, fortalte hun indianexpress.com .

Hvordan laver Parsva sukhasana eller sidekropsbøjning?

*Kryds dine ben og hold det ene over det andet. Læg din venstre hånd på gulvet med albuen let bøjet.
*Tag din højre arm over hovedet og læne dig til venstre.
*Hold posen i 30 sekunder til et minut, og skift derefter side. Gentag mindst 5 gange eller mere.

Det er vigtigt at sikre, at du trækker vejret langsomt og dybt og holder hofterne jordforbundet. Når du læner din torso til venstre, skal du sørge for at trække brystkassen til højre.

Kontraindikationer

Sharma sagde, at man ikke bør gøre det, hvis der er komplikationer med din ryg.