Sonam Kapoor afslører, at hun har PCOS; deler tre sundhedstip, der har hjulpet hende

Sonam Kapoor afslørede, at hun har været ramt af PCOS siden hun var 14 eller 15 år gammel

Vi er bange for hendes udseende! (Kilde: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor åbnede for nylig op om hendes kamp med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). I en Instagram -video, skuespilleren postede for nylig, afslørede hun, jeg har lidt af det i flere år, siden jeg var som 14 eller 15 år gammel. Det har været bane for min eksistens. Jeg har gået til flere læger, flere naturopater, diætister, ernæringseksperter ... lige nu er jeg et godt sted.

PCOS er en hormonel lidelse, der fører til forstørrede æggestokke med små cyster på yderkanterne. I Indien, næsten en ud af hver fem kvinder lider af det .

Folk har meget forskellige symptomer, og alle går igennem deres egne kampe, sagde Sonam i videoen. Nogle af de almindelige symptomer på PCOS omfatter uregelmæssige menstruationscyklusser, pludselig vægtforøgelse, øger mandlig kropsmønster hårvækst hos kvinder med hirsutisme, øger produktionen af ​​testosteron, infertilitet og øget stressniveau.

Læger anbefaler at opretholde en sund livsstil, træne og spise sundt for at tackle PCOS. Sonam foreslog lignende tips fra hendes personlige erfaring, men før du følger disse, skal du sørge for at køre disse tip af din læge:

Se dette indlæg på Instagram

Hej fyre, vil dele noget personligt her. Jeg har kæmpet med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) i et godt stykke tid nu. PCOS, eller PCOD, er en meget almindelig tilstand, som mange kvinder lever med. Det er også en ekstremt forvirrende tilstand, da alles tilfælde, symptomer og kampe er forskellige. Jeg har endelig fundet ud af, hvad der hjælper mig efter år med at have prøvet flere diæter, træning og rutiner, og jeg vil dele mine tips til håndtering af PCOS med dig! Når det er sagt, manifesterer PCOS sig på forskellige måder, og jeg opfordrer dig til at besøge en læge, før du selvmedicinerer eller ordinerer dig selv. Har du andre PCOS -hacks og tips? Lad mig vide, hvad der hjælper dig i kommentarerne! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Et opslag delt af Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) den 24. september 2020 kl. 5:15 PDT

Tip 1: Gå

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at træne, gå. At gå er en af ​​de mest naturlige ting, man kan gøre. Det er noget, jeg har lært på den hårde måde. Jeg går nu mindst 10.000 trin om dagen, sagde Sonam.

Tip 2: Yoga

Yoga er noget, der gør dig mobil ... Det er en af ​​de bedste og alsidige øvelser, som jeg vil foreslå, udtrykte skuespilleren. Sonam fremhævede også den anden vigtigste del af yoga - redigerings- og vejrtrækningsøvelser. Jeg føler, hvad der forværrer PCOS, er stress, uanset om det er miljøbelastning, mental stress ... stress er dårligt. Yoga og meditation og vejrtrækning har faktisk hjulpet mig med at bekæmpe det, tilføjede hun.

Tip 3: Undgå sukker

Eksperter anbefaler at spise en afbalanceret kost bestående af frugt og grøntsager, magert protein og fødevarer, der er rige på Omega-3. Man burde undgå at spise forarbejdede fødevarer eller sukkerrige . Sukker er noget, der får dig til at føle dig godt, og så kommer du ned. Jeg har helt opgivet sukker ... Jeg kan ikke fortælle dig, hvordan mit liv har ændret sig siden jeg har opgivet det (raffineret sukker), Veere Di Bryllup skuespiller oplyst.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.