Populære Indlæg
Kæmper du med hårfald? Prøv disse fødevarer, der er høje i zink
Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem visse vitaminer og mineraler for at få celeb-stil hår, som de praler ubesværet.
Visse vitaminer og mineraler for at få celeb stil hår, som de praler ubesværet. (Kilde: Deepika Padukone/Instagram) Hvor ofte finder du dig selv i at prøve en ny shampoo, balsam eller hårserum for at håndtere kronisk hårfald? At have split-end-frit, skinnende hår menes at være en kombination af gode gener, rigtig kost og måske at bruge halvdelen af sin lønseddel i salonen for at få glamourøse resultater. Vi har nok ret i vores antagelser. Nogle undersøgelser viser dog en sammenhæng mellem visse vitaminer og mineraler for at få lokker som det, celebs prale af ubesværet.
Et sådant næringsstof er zink, et essentielt mineral, der er nødvendigt for cellulært stofskifte, immunforsvar og heling af sår. Forskning viser, at zink er effektivt til at helbrede hudlæsioner, såsom behandling af acne, psoriasis og dermatitis. Selvom zink ikke vil øge din hår vækst, herunder det i din kost, vil forhindre livløse lokker og hårtab.
de bedste dadler at spise
En undersøgelse med titlen Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use af Emily L Guo og Rajani Katta, offentliggjort i Dermatologi praktisk og konceptuel, bemærker, at zink er et essentielt mineral, der kræves af hundredvis af enzymer og flere transkriptionsfaktorer, der regulerer genekspression. Mens den nøjagtige mekanisme er uklar, er en mulighed centreret om zinks rolle som en væsentlig komponent i adskillige metalloenzymer, som er vigtige i proteinsyntese og celledeling. En anden mulighed er zinks rolle i Hedgehog-signalvejen, en kritisk komponent i de veje, der styrer hårsækkenes morfogenese.
Her er nogle fødevarer, som du bør inkludere i din kost for bedre resultater.
* Bælgfrugter som kikærter, linser og bønner indeholder alle betydelige mængder zink.
* Frø som hamp, græskar, squash og sesamfrø indeholder betydelige mængder zink. De er også en god kilde til fibre, sunde fedtstoffer og vitaminer, hvilket gør dem til et sundt supplement til din kost.
hvor mange forskellige typer planter er der
Æg, som er rige på zink, bør indtages regelmæssigt. (Foto: Getty Images/Thinkstock) * Nødder er en sund og praktisk snack, der kan booste dit indtag af zink og mange andre sunde næringsstoffer.
* Et stort æg indeholder omkring fem procent af DV (Daglig værdi) for zink, samt en lang række andre næringsstoffer, herunder protein, sunde fedtstoffer, B-vitaminer, selen og cholin.
bittesmå sorte hårde skalbugs
* Mørk chokolade kan være en kilde til zink. Men det er også højt i kalorier og sukker, så det bør spises med måde og ikke som en primær kilde til zink.