Tisca Chopras yoga-træning med immunitetsopbygning er den perfekte måde at starte dagen på

'Den eneste måde at slå denne usynlige fjende på er at blive stærkere indefra. #KoKo giver klart sin godkendelse, «sagde Tisca Chopra

Her er, hvad Tisca Chopra har gjort for at holde sig i form midt i pandemien. (Kilde: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemien har gjort den officiel: regelmæssig fysisk aktivitet og en nærende kost er de to søjler til opbygning af immunitet. Men det er aldrig for sent at begynde sin fitnessrejse, og skuespilleren Tisca Chopra viser, hvordan man gør det rigtigt. Hun delte for nylig en video af sig selv, der arbejdede derhjemme for at slå den 'usynlige fjende'. Det bedste ved videoen er, at hendes hundehund, Koko, også godkender træning .

Den 47-årige kan ses lave yoga asanas inklusive Chakrasana og Padmasana. Hun kan også ses strække sig og lave alternative ab crunches og åndedrætsøvelser.

Den eneste måde at slå denne usynlige fjende på er at blive stærkere indefra. #KoKo giver klart hans godkendelse, skrev hun undertekst på sit indlæg.

Holde øje!

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Hvordan gavner yoga ens helbred?

Sammen med de synlige fysiske fordele hjælper yoga med at forbedre åndedræts- og fordøjelse funktioner. Det regulerer blodcirkulationen, styrer hormonelle ubalancer, forbedrer søvncyklus og lindrer nervesystemet, sagde certificeret yoga -ekspert Nishtha Bijlani.

Yoga hjælper os med at finde en frigivelse for undertrykte følelser. Psykosomatiske smerter, der dukker op på grund af holdte følelser, begynder at opløse. Kroppens og sindets stressreaktion begynder at reducere kraftigt. Vi lærer at holde pause, før vi reagerer på en situation, og i den pause er ændring, tilføjede hun.

Den vigtigste synlige ændring er åndedrættet, ifølge Bijlani. Åndedrættet er roligt og blødt, ikke lavt eller tungt. Åndehastigheden har en direkte indvirkning på pulsen, som følge heraf en indvirkning på livskvaliteten. Det er først når åndedrættet forbedres, lærer sindet at afstresse. Yoga fungerer på det centrale åndedrætsniveau. Dette ændrer vores energi. Dette reparerer den mentale tilstand, sagde hun.

Forskning har vist, at praksis med yoga frigiver kemikalier som dopamin, serotonin, oxytocin, endorfiner og derved reducerer stresshormoner såsom cortisol.

Hvad handler din daglige fitness -rutine om?