Tilføj mere kraft og styrke til dine træningspas med dyrestrømningsøvelser

De kraftfulde primal-sekvenser giver en interessant træning; tjek det ud her

Vil du prøve? (Kilde: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; designet af Gargi Singh)

Øvelser, der hjælper med at forbedre atletiske evner, har været populære i de sidste par år. Sådanne øvelser involverer mange dynamiske bevægelser. Hvis du er ivrig efter at lære dem at kende, så lad os introducere dig til dyreflyt , som, som navnet antyder, indebærer at lave fysiske bevægelser som dyr som aber, skorpioner, krokodiller blandt andre.

Beskrevet som en række stillinger, der udgør en flydende sekvens, involverer strømningsøvelser sømløse bevægelser fra en position til en anden. Men disse tilsyneladende enkle øvelser, som kravle og hoppe, kombineret med yogastillinger kan give en muskelstyrkende træning. Selvom de kan ligne yoga -asanas, er dyrestrømningsbevægelser mere dynamiske i naturen og hjælper med at forbedre stabilitet, kraft og styrke.

Vi har ofte set tv -skuespillere som Drashti Dhami og Aashka Goradia indarbejde denne øvelse i deres rutine.

Tag et kig.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Drashti Dhami (hamdhamidrashti)

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Begge har været regelmæssige yogaudøvere og har taget dyrestrømssekvensen ganske for nylig, især Goradia, der delte sit første forsøg på Instagram.

Hvordan gavner dyrestrømtræning kroppen?

Oprettet af fitnesspædagog Mike Fitch, the kropsvægt programmet hjælper med at øge kroppens bevægelsesområde uden behov for et stykke enkelt udstyr. Det fokuserer dybt på myofasciale slynger eller muskler og bindevæv, gruppen af ​​muskler, der arbejder sammen om at skabe kæder af handling og reaktion, som hjælper atleter i eksplosive bevægelser.

trætyper og billeder

Hvad er øvelserne?

Øvelserne som en del af flowet rutine består af seks forskellige komponenter. Disse er håndledsmobiliseringer (øvelser for at øge håndledets fleksibilitet og styrke); hele kropsstrækninger (der starter i en dyreform og derefter bevæger sig gennem en lang række bevægelser); aktiveringer (statiske hold for at forbinde kroppen, inden du starter træningen); rejseformer (øvelser, der efterligner dyrs bevægelser); switches (de dynamiske bevægelser, der skaber flowet); og flow (alt kombineres til en væskesekvens).

Hvem kan gøre det?

Alle kan indarbejde det i deres rutine og kan gøres overalt. Selvom det kan virke skræmmende i starten, gør denne træning sindet skarpt, mens den udfordrer lægen.