Hvad forårsager dine nakkesmerter? Finde ud af
Smerter i nakken skyldes mange faktorer: en kulmination på flere dårlige vaner.
Mange dårlige vaner og livsstilsvalg kan få musklerne omkring halsen til at belastes. (Kilde: Getty/Thinkstock) Har du følt en mærkelig smerte omkring nakke- og skulderområdet? En almindelig oplevelse, denne pludselige stivhed er forårsaget af mange faktorer. Her er nogle grunde til, hvorfor du føler ondt, og hvad du kan gøre for at få lindring. Læs videre.
Du er limet til din telefon
stor grøn larve med pigge
Vi er alle skyldige i denne dårlige vane. At blive limet til vores smartphone -skærme giver os en dårlig kropsholdning, der almindeligvis kaldes ' tekst hals '. Det er virkelig en bekymrende situation og årsagen til den nagende smerte. Når vi holder nakken ubehageligt vinklet i en længere periode, udsætter vi os selv for for tidlig gigt, mener eksperter. Denne særlige kropsholdning stresser musklerne omkring nakken og forårsager enorm smerte. Bøj dine nakkemuskler fra tid til anden; tage en pause fra arbejdet og fra din telefon. Lav nogle nakkeøvelser i stedet.
Sov forkert
Tro det eller ej, men at have en sjov kropsholdning, mens du sover, kan også forårsage smerter i nakke og skulder. Ifølge Harvard Medical School kan denne smerte opstå, når du sover på maven. Da din hals er underligt vinklet, kan du vågne og føle spændingen. Du kan ændre din vane ved at prøve at sove på ryggen og/eller siden i stedet. Sørg også for, at du bruger den rigtige slags pude til nakkestøtte.
En dårlig kropsholdning er som en dødsstød, når det kommer til smerter i og omkring skulderområdet. (Kilde: Getty/Thinkstock) At bære en tung taske
Dette gælder især for folk, der bærer skuldertasker på arbejde. Når du fylder en pose og derefter bærer den over den ene skulder, straffer du musklerne. Det trækker i skulder- og nakkemusklerne, hvilket ikke kun påvirker din kropsholdning, men også forårsager alvorlig smerte. Slip væk fra denne vane. Tag tasker med, hvis det er muligt, og skift side nu og da. Prøv at rejse let.
Rygning
Hvis du leder efter grunde til at stoppe med at ryge, skal du også tilføje dette til listen. Kemikalierne i cigaretter er kendt for at hærde arterierne og reducere blodtilførslen til knoglerne og musklerne. Og hvis du allerede er skyldig i at have en dårlig kropsholdning, kan rygning forværre smerten.
Tag yoga -udfordringen i denne uge; Kavita Kaushik viser dig hvordan
Stress
Det siger sig selv, at leve med konstant stress kan tage hårdt på din krop. Det kan ændre din kropsholdning helt, hvilket får dig til at falde og/eller trække skuldrene op på en ubehagelig måde. Åndedrætsøvelser kan i stigende grad være opmærksom på situationen kan hjælpe dig. Gå en gang imellem, og hold dig selv hydreret.
sort og grøn larve med horn
At finde lettelse
Selvom ændring af de førnævnte vaner kan tage tid, er det nemmeste at få en god massage. Din massør kan fortryde knuderne og få blodet til at strømme til de rigtige områder. Derudover kan du også anvende en varm kompress og lave nogle yoga- og strækøvelser. Hvis smerten vedvarer, kan du kontakte din læge, som kan ordinere nogle smertestillende medicin.