Populære Indlæg
Hvorfor skal du sætte dig ned i denne yogastilling, mens du spiser
At vende tilbage til ældgammel praksis kan bidrage enormt meget til ens helbred, foreslår Rujuta Diwekar. Find ud af hvordan.
Det er en god praksis at sidde på gulvet og spise, men vær opmærksom på holdningen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Hvis du troede, at yoga kun udføres på måtten, så tænk igen. Du kan få det bedste fra denne gamle praksis, selv når du spiser. Mens vores skrivebordsjob forhindrer os i at sidde på gulvet og få vores mad, menes det, at man skal være i Sukhasana posere, når vi spiser, da det ikke kun hjælper os med at fordøje maden bedre, det hjælper også med at forbedre smidigheden, forklarede berømthedsernæringsekspert Rujuta Diwekar i et Instagram -opslag.
Tag et kig!
Se dette indlæg på Instagram
Ifølge Diwekar, mens nogle af os har en tendens til kun at regne med en superfood eller efter det ene træningsprogram, er det de små ting, vi laver dagligt, der kommer sammen over en periode og fører til godt helbred . Vi kunne ikke blive mere enige.
Her er hvorfor.
At sidde i Sukhasana har mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
*Det hjælper med at forbedre ens kropsholdning, da rygsøjlen er justeret og skuldrene firkantede.
*Det forbedrer fokus og opmærksomhed, når man spiser, og forhindrer til gengæld overspisning.
*Det forbedrer blodgennemstrømningen til maven og også assimilering af mikronæringsstoffer som vitamin B12 og D -vitamin .
*Det holder kroppen energisk og hjælper med at bygge lavere kropsstyrke og stabilitet.
Desuden Diwekar, der i øjeblikket driver 12 ugers fitnessprojekt , nævnte, at man skulle gøre det til en øvelse at spise med hænderne. Traditionelt anses spisning for at være en mørtel , et tilbud af mad til fordøjelsesbranden i din mave. Så den mad, du spiser, skal være med dine hænder og offeret inderligt. Som du allerede ved, er der ingen gadgets, mens du spiser, sagde hun.
Her er nogle andre fordele ved Sukhasana
*Det anses for effektivt for mennesker, der har en stiv krop.
*Det hjælper med at skabe fleksibilitet i ankler, knæ og hofteled.
*Det hjælper med at forbedre koncentrationen, som er nødvendig for effektiv meditation praksis.
Ting du bør vide om Sukhasana
*Sukhasana hjælper med at slappe af efter at have udført meditative stillinger i en længere varighed som Padmasana.
*Selvom det kaldes 'let positur', betragtes det som svært at opretholde stillingen i en længere varighed, da vægten af hele kroppen kun understøttes af balderne.