Håber du på at have en god krop og tonede arme, men kan bare ikke tage tid til at træne? Bare rolig, vi har dækket dig. Vi forstår, at du har travlt og ikke får tid til at træne, og derfor har vi 4 super simple øvelser til dig, som er perfekte til at få tonede arme. Og det bedste, spørger du? Disse øvelser involverer ikke løft af vægte! Så hvad venter du på? Tjek dem herunder.
Tricep skubber
En avanceret variation af den grundlæggende push-up, for at udføre denne øvelse, kom ind i plankepositionen, men sørg for at dine håndflader er tæt sammen og dine arme ved din side. Sænk dit bryst og lav så mange planker som du kan. Denne øvelse sikrer, at dine triceps muskler bliver forlovet.
hvor længe varer bomuldstræsæsonen
Albue rører
Stå på din yogamåtte og stræk dine arme frem. Luk derefter dine knytnæver og bøj albuerne ved 90 grader. Bring nu dine bøjede albuer tættere på dit ansigt, så de rører ved. Gør dette 10-15 gange.
Halv kobra pushup
træ med hvide kegleformede blomster
Læg dig på maven. Læg dine hænder på siden på en måde, så dine håndflader presses på jorden ved siden af dine armhuler. Hold nu albuerne lige og løft den øverste halvdel af din krop. Hold et øjeblik og sænk ryggen. Gør dette mindst 10-15 gange.
Bøn pulser
bedste kur mod spindemider
I denne øvelse skal du sikre, at dine albuer altid rører hinanden. Få din håndflade sammen i 'Namaste' kropsholdning; Sørg for, at de er på niveau med dit bryst. Bevar nu holdningen og bevæg dine arme op og ned. Gør dette 10 gange; det engagerer ikke kun biceps, men også dine brystben og skuldre.