Regn med, at disse fødevarer føler sig energiske hele dagen

'Disse fødevarer er blevet udvalgt for deres evne til at give kroppen energi,' sagde ernæringsekspert Lovneet Batra

Nødder og frø kan hjælpe dig med at få et vedvarende energiniveau. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Den mad, vi spiser, driver ikke kun vores immunitet men også vores energiniveau. Hvis du ikke har været i stand til at opretholde dit energiniveau optimalt på det seneste, er det tid til at holde øje med dit blodsukkerniveau. Ifølge ernæringsekspert Lovneet Batra er målet at holde dit blodsukker stabilt og undgå de drastiske spidser og fald, der vil efterlade dig sulten og træg.

Så hvad kan du gøre?

Se dette opslag på Instagram

Et opslag delt af Lovneet Batra (@lovneetb)

Du kan prøve at fylde op på fødevarer, der giver dig energi og hold dit energiniveau højt i løbet af dagen.

buskdesign til forsiden af ​​huset

Ifølge Batra er her de fødevarer, der kan hjælpe:

Yoghurt

– Fyldt med protein, calcium og gode fedtstoffer
- Holder sig sund
– Bakterierne i det hjælper også med at forbedre fordøjelsen
– Det er med til at holde kroppen kølig

Stålskåret havre

– Lavt glykæmisk indeks
– Holder sig mæt og giver mæthed i lang tid
– Giver energi

Banan

– Fyldt med naturlige sukkerarter som glucose, fruktose og saccharose. Så snart de kommer ind i din krop, giver de dig et boost af energi
– Rig på kalium og fibre
– Spækket med magnesium og også kendt som en glad mad

Nødder og frø

-Sikrer en ensartet frigivelse af små doser energi i løbet af dagen.
-Gums på nogle jordnødder, mandler, græskarkerner, hørfrø (ristede) med få timers mellemrum for at sikre, at dit energiniveau ikke svinder ind.
-God kilde til omega 3 fedtsyrer, selen og magnesium og andre mikronæringsstoffer

Quinoa

Quinoa har et højt indhold af protein, kulhydrater og kostfibre. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

– Højt indhold af protein, kulhydrater og kostfibre, samt har mange vitaminer og mineraler. Selvom dette superfood er højt i kulhydrater, har det et lavt glykæmisk indeks, hvilket indikerer, at dets kulhydrater absorberes langsomt og kan give en vedvarende energifrigivelse, nævnte Batra.

brun edderkop med hvid ryg

Spirer

- Spiringsprocessen øger næringsoptagelsen i kroppen.
– Ingen sukkerspidser
– Føl dig mæt i længere tid
– Komplekse kulhydrater og protein er til stede
– Jernindholdet stiger også

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for spørgsmål, du måtte have vedrørende dit helbred eller en medicinsk tilstand.