Populære Indlæg
Sara Ali Khan laver let disse kropsvægtøvelser; holde øje
Fra push-ups til burpees viser Sara Ali Khan os, hvordan vi laver kropsvægtøvelser
Sara Ali Khan væver sin fitnessmagi i gymnastiksalen; Holde øje. (Kilde: Sara Ali Khan/Instagram; designet af Gargi Singh) De fleste gymnastikanter og fitnessentusiaster understreger ofte vigtigheden af kropsvægtøvelser, der er ekstremt effektive, når de praktiseres regelmæssigt. Sådanne øvelser, som omfatter push-ups og crunches, arbejder på mavemusklerne, engagerer kernen og styrker lænden.
At stå inde for sådanne øvelser for nylig var ingen ringere end skuespiller og fitnessentusiast Sarah Ali Khan . Tag et kig.
klatrende vin med lilla blomster
Se dette indlæg på Instagram
Når du er i tvivl, skal du træne. Push-ups og crunches, mister ikke tællet. Med sundhed og fitness skal du være hengiven, for det er det, livet virkelig handler om, skrev hun et indlæg med en række træningsvideoer, hvor hun kan ses lave en blanding af armbøjninger, squats, burpees og planker.
Push-ups er gavnlige for at opbygge overkropsstyrke, herunder triceps, brystmuskler og skuldre, foruden abs. Bortset fra disse involverer en ordentlig push-up scapula og rhomboids i ryggen, som typisk er underarbejde, snarere end nakke- og skuldermusklerne. Dette engagement af rygmusklerne hjælper med at forbedre kropsholdningen.
forskellige typer bærtræer
Tip
Hvis du er nybegynder, kan du prøve at øve dig ved siden af et spejl eller optage dig selv på en telefon. Dette hjælper dig med at overvåge din form og justering.
Knas
Denne intensive muskelisolationsøvelse er for folk, der forsøger at få six-pack abs. Det griber ikke kun ind i kernen, men også på skrå og nedre rygmuskler.
Tip
forskellige typer blade og deres navne billeder
Hold din mave trukket ind for at mærke spændingen under træning.
Burpees
Burpee er en kraftfuld øvelse, der arbejder hele kroppen inklusive kernen. Det er derfor, det er en del af HIIT (højintensiv intervaltræning) rutine.
Tip
Når du er fortrolig med fem burpees, skal du øge intensiteten for at udfordre dig selv.