Populære Indlæg
Sommergraviditet: Enkle tips til at holde dig kølig og behagelig
Om somrene går gravide nogle udfordringer igennem, men der er nogle sundhedstips, som de kan have det bedre med
En læge rådgiver, at rutinemæssig træning skal udføres enten tidligt om morgenen eller aftenen, når temperaturen er lavere. (Foto: Pixabay) Graviditet er en interessant og spændende rejse, som nogle gange kan blive ubehagelig for den vordende mor. Om somrene stiger temperaturerne i de fleste dele af landet, hvilket kan forårsage gener for en gravid kvinde.
Dr Prathima Reddy, direktør, senior fødselslæge og gynækolog på Fortis La Femme Hospital, Richmond Road, Bengaluru siger, at når en kvinde er gravid, gennemgår hendes krop unikke ændringer for at imødekomme barnet, og nogle af disse ændringer kan forårsage ubehag for den gravide mor. Stigende temperaturer kan kun forværre situationen.
Fysiologiske ændringer, der finder sted under graviditeten
* Kvalme og opkastning i begyndelsen af graviditeten
* Fordøjelsesbesvær, 'gas', oppustethed og nedsat appetit
* Vægtstigning med 10-12 kg under hele graviditeten
* Ødem - væskeopsamling i fødder og ben efter de første tre måneder af graviditeten
* Åndenød på grund af den voksende livmoder
* 'Føler mig varm'
Lægen siger, at især om somre gennemgår gravide nogle udfordringer og tilføjer, at der er nogle tips, som de kan have det bedre med.
hvad er de heldige planter
1. Hydrering: Drik mindst 3 liter vand om dagen. Fyld det op med øm kokos og frisk frugtsaft (undgå, hvis du har svangerskabsdiabetes) med minimalt eller intet sukker. Utilstrækkelig hydrering kan føre til et varmeslag.
2. Kost: Husk at inkludere masser af grøntsager, grøntsager, spirede salater, frugt (især vandmelon) til din kost. Curd (levende yoghurt) og kærnemælk køler især. Undgå overdreven olie, ghee og masalas i madlavningen og skære ned på saltindtaget.
3. Svømning/træning: Dette er en fantastisk måde at afkøle, og hvis du har adgang til en pool, skal du gøre brug af den. Rutinemæssig træning skal udføres enten tidligt om morgenen eller aftenen, når temperaturen er lavere.
4. Forhøjede fødder: Husk at løfte dine fødder ved at placere dem på puder eller puder, da dette reducerer væskeansamlingen i dine fødder og ben.
5. Tøj og fodtøj: Brug løst bomuldstøj i hvide eller pastelfarver. Bær også behageligt fodtøj for at imødekomme hævelsen.
6. Solbriller/solcreme/paraply: Invester i et godt par solbriller, og brug solcreme, når du er ude i længere perioder. Bær en paraply eller brug en bred hat for at beskytte dig selv.
7. Søvn: Prøv at få en lur i mindst 30 minutter om eftermiddagen, da det er den varmeste del af dagen.
Se din læge regelmæssigt, og husk at nævne eventuelle usædvanlige symptomer, som du måske har bemærket. Besøg akutafdelingen på dit hospital, hvis du oplever overdreven træthed, et hurtigt hjerteslag, svimmelhed, opkastning eller hvis du er holdt op med at svede - det kan være symptomer på et hedeslag, advarer Dr Reddy.