Populære Indlæg
Tips til at forhindre øjenirritation, mens du arbejder på din bærbare computer
Brug ikke din bærbare computer i et mørkt rum med kun skærmens lys, eller det kan øge belastningen på øjnene.
Tag en pause fra skærmen ofte. (Kilde: Getty Images) De fleste af os bruger timer på vores bærbare computere, mens vi arbejder hjemmefra. Dette lægger naturligvis stor belastning på vores øjne.
At bruge lange timer foran den bærbare skærm kan føre til belastning af øjnene eller en vis mængde tørre øjne, siger Dr. Anita Sethi, direktør, oftalmologi Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, til indianexpress.com . Det blå lys, der udsendes fra skærme, er skadeligt for dine øjne, tyder på forskning. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nuværende medicinsk forskning og udtalelse , moderat til svær tørt øje påvirker ikke kun vores generelle sundhed negativt, men også vores daglige arbejdsproduktivitet.
moses i vuggeblomsten
Så her er nogle tips til at passe på dine øjne, mens du arbejder hjemmefra, foreslået af Dr Sethi:
1. Tag en pause hvert 15-20 minutter eller højst en time, fra skærmen. Dette indebærer at åbne og lukke øjnene bevidst og se væk fra skærmen i cirka 15-20 sekunder. Prøv at fokusere din vision på et fjernt objekt.
Læs | Arbejde hjemmefra: Hvorfor skal du undgå at sidde på sengen
2. At tage en pause fra den bærbare skærm betyder ikke, at du kan bruge tiden på din telefon eller se fjernsyn eller læse en bog. Ideen er at give hvile til dine øjne. Så du kan udnytte tiden ved at lytte til noget musik eller tale med nogen.
3. Dette er allergisæsonen, sagde Dr. Sethi. Så hvis du står over for irritation, kløe, vanding eller rødme i øjet, anbefales det, at du kontakter en læge, der kan ordinere et antiallergisk fald. Da læger nu rådfører sig over telefon eller videoopkald, bør det ikke være svært at søge læge. I tilfælde af bare rødme i øjet, som er et symptom på øjenbelastning, kan du anvende smørende øjendråber, der fås på apoteket. Men brug ikke nogen form for øjendråber uden at konsultere lægen.
Læs | Lider du af smerter i ryggen? Her er hvad læger rådgiver under arbejde hjemmefra
4. Hvis du bruger briller, skal du holde dem rene. Undgå at røre dine øjne for meget, da det er en potentiel adgangsportal for coronavirus, sagde lægen.
5. Dyrke motion i nogen tid hver dag. Dette vil forbedre cirkulationen i kroppen og øjet og holde dem sunde.
6. Læg dig ikke ned, mens du bruger din bærbare computer eller læser en bog. Arbejd ikke på din bærbare computer i et mørkt rum med kun lyset på skærmen, eller det kan øge belastningen på øjnene. Når du arbejder, skal du sidde ved bordet i oprejst position for at undgå smerter i ryggen.
forskellige slags fugle med navne