SE: Katrina Kaif tager træningen op et hak med modstandsbånd

Katrina Kaif og Yasmin Karachiwala blev set træne med modstandsgrupper i deres seneste video. De er nemme at arbejde med, relativt sikre og kombinerer en række forskellige øvelser. Find ud af flere grunde til, hvorfor du også kan bruge dem.

Katrina Kaif og Yasmin Karachiwala træner med modstandsbånd. (Designet af Nidhi Mishra/ Indian Express)

Kan du lide at træne derhjemme? Selvom mange af det udstyr, du kan benytte dig af i fitnesscentret, måske ikke er så let tilgængeligt derhjemme, kan inkorporering af modstandsbånd hæve barren i din træning.

Modstandsbånd er alsidige, effektive, praktiske og nemme at bære. Kendis fitnesstræner Yasmin Karachiwala, der arbejder med Bollywood-skønheder som Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, delte for nylig en video på sin Instagram-konto, hvor hun blev set træne med Kaif ved hjælp af modstandsbånd.

Skuespillerens træning omfattede tre øvelser, nemlig squat og overheadpress, squat og lateral flye og squat og stjerne. Hvis du tænker på, hvordan modstandsbånd kan gøre din træning mere effektiv, er her nogle fordele og øvelser til din gennemlæsning.

brun edderkop med hvid mave

* Modstandsbånd bruges normalt til styrketræningsøvelser. Hvis man står på den ene ende af snoren og krøller armen op, mens man holder den anden ende, kan en modifikation af en håndvægt bicep curl udføres.

* Hvis du laver overheadpressen, virker det på dine skuldermuskler som anterior, medial og posterior deltoideus, biceps og triceps brachii.

* Modstandsbånd kan give et arbejde op til næsten alle muskelgrupper i kroppen, og mange træningsmuligheder kan udforskes med det.

* De kan kombineres med andet udstyr og gøre din træning mere effektiv. Brug af et band, mens du udfører en håndvægt bicep curl kan give dig fordelene ved begge dele.

stedsegrønne træer til privatlivshegn

* At lave en flye vil fokusere på anteriore og mediale deltoider. Det engagerer også trapezius, triceps og latissimus dorsi som stabiliserende muskler.

* Modstandsbånd er relativt sikrere, og risikoen for skader er også forholdsvis mindre, så man kan sagtens bruge dem alene, uden en træner eller partner til at få øje på dem.

* Hvis man ønsker at gøre træningen mere udfordrende, vil stjernestillingen med benløfterne gøre balanceringen mere anstrengende og vil arbejde på hele den laterale side af kroppen.

* Da de kræver meget lille opbevaringsplads, kan man bære dem på farten og ikke behøver at gå på kompromis med deres træningsplan.

Se videoen her.

forskellige slags blomster med navne

Her er en video af Karachiwala, der viser, hvordan man træner effektivt med et modstandsbånd.

Motiveret til at inkludere dem i dit træningsprogram? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.