Du kan træne ved hjælp af din egen kropsvægt; skuespiller Arya viser hvordan

Forsøger du at træne i calisthenics? Lær nogle træk fra den tamilske skuespiller.

Calisthenics -træning kan hjælpe dig med at gøre brug af din egen kropsvægt. (Foto: Arya/Instagram; designet af Gargi Singh)

Fitness handler om at lære nye træk og forstærke dine træningssessioner regelmæssigt. Og en sådan praksis, på trods af at den er gammel, vinder fornyet terræn, efterhånden som flere og flere mennesker indser dens utallige fordele. Ja, vi taler om calisthenics træning, og hvis du har spekuleret over det, er dette indlæg af den tamilske skuespiller Arya alt hvad du behøver for at komme i gang.

Tag et kig:

blomster, der vokser i havet

adsens-1
Se dette indlæg på Instagram

Begynder på Calesthenic Workouts. Tak #VinodChanna #VCfitness for introduktionen Kan ikke tro, at jeg gik glip af at lære alt dette, mens Bedre sent end aldrig. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Et opslag delt af Arya (@aryaoffl) den 11. marts 2020 kl. 2:39 PDT

Skuespilleren, der forbereder sig på en film, for nylig fortalte om sin erfaring med calisthenics og om, hvordan han lige er begyndt.

I videoposten kan skuespilleren ses udføre en variation af pull-ups.

Hvad er calisthenics -træning?

Træningen involverer en række forskellige kropsvægtbevægelser ved hjælp af udstyr. Det kan også betragtes som en erstatning for håndvægten. Bevægelser som chin-ups, læghøjder, parallelle eller single bar dips, skiftevis lunges, håndstandshold, håndstands push-ups, benhævninger, hældning push-ups og pull-ups er ret populære.

Calisthenics er kendt for at fremme magert muskelmasse samtidig med at det øger styrke, fleksibilitet og udholdenhed.

Mens du bruger din egen kropsvægt kan lyde kedeligt for begyndere, fordelene er mange, da man indser de mange måder, hvorpå kroppen kan skubbes til træning.

typer træer med billede

Fordele ved calisthenics -træning

*Som en træning i hele kroppen bruger den flere muskelgrupper på én gang.
*Som en funktionel træning, der hjælper med at forbedre udholdenhed og smidighed, er det kendt at forbrænde flere kalorier end endda konditionstræning.
*Skaderisikoen reduceres, da der ikke er meget udstyr involveret.
*Som en god kardiovaskulær fitnessaktivitet er calisthenics kendt for at øge hvilemetabolismen, hvilket hjælper, selv efter at træningsrutinen er udført for dagen.
*Om hjemmefra eller rejser, calisthenics hjælper en med at træne hvor som helst med nul udstyr.