Fødselsdagspigen Deepika Padukone esser denne rygsøjelforstærkende yogastilling; holde øje

Padmaavat -skuespilleren, der altid giver fitnessmål, blev set gøre asanaen på et billede delt af yogatræner Anshuka Parwani

Deepika Padukone formåede at eske denne yoga asana; Kan du? (Kilde: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; designet af Gargi Singh)

Januar er normalt den måned, hvor de fleste af os træffer beslutninger, og hvis du regelmæssigt træner det, du har løst i år, er du på det rigtige sted! Der er ingen bedre dag at starte end i dag og for at hjælpe dig med at gøre det, er vi her med en vis motivation fra skuespilleren Deepika Padukone, der fylder 35 år i dag.

Det Padmaavat skuespiller, der altid giver store fitnessmål, blev set gør Eka om Chakrasana på et billede delt af yogatræner Anshuka Parwani .

Tag et kig herunder:

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Her er, hvad Parwani sagde: Shape-shifting, holder den bøjelig og stærk med Eka Pada Chakrasana-One legged Wheel Pose. Fordi du virkelig er så fleksibel og stærk i rygsøjlen, end du er i dit sind.

Her er fordelene ved hjulstilling

*Posen hjælper med at udvide kisterne, hvilket igen giver lungerne mulighed for at få mere ilt. Derfor er denne stilling især gavnlig for astmapatienter.
*Asana er kendt for at reducere stress og spændinger i kroppen.
*Almindelig øvelse hjælper med at skærpe syn .
*Asana hjælper med at styrke ryggen og øge rygsøjlens elasticitet.

Sådan gør du det?

typer af kaktus stueplante

*Læg dig fladt på gulvet.
*Løft dig selv op i Chakrasana .
*Når den er balanceret, løft først hælen på det ene ben, mens tæerne holdes på jorden.
*Løft langsomt benet, mens du afbalancerer kropsvægten på det andet ben og arme.
*Tag benet op så lige som muligt eller kan også holde det foldet.
*Bring langsomt dit ben ned igen, og løft derefter det andet.
*Gentag, indtil du føler dig træt og vender tilbage til startpositionen.

Pro tip

*Fokuser på din vejrtrækning

*Øv og perfekt Chakrasana eller hjulpose, før du prøver den ene benede hjulstilling.