En undersøgelse viser, at træning kan stoppe depressive symptomer

Mindst 150 minutters moderat intensitetstræning om ugen anbefales for at opretholde sundhed og forebygge depression, eller 75 minutters intensiv træning for ekstra sundhedsmæssige fordele, siger en undersøgelse.

En omfattende mængde kliniske beviser viser, at regelmæssig træning kan reducere og behandle depression, siger en undersøgelse. (Kilde: yasminkarachiwala/ Instagram)

Pludselig at stoppe med at træne kan resultere i øgede depressive symptomer, ifølge en undersøgelse. Julie Morgan, ph.d. -studerende ved University of Adelaide i Australien, gennemgik resultaterne af tidligere undersøgelser, der undersøgte virkningerne af at stoppe træning hos regelmæssigt aktive voksne. Tilstrækkelig fysisk aktivitet og motion er vigtigt for både fysisk og psykisk sundhed, sagde Morgan, der offentliggjorde anmeldelsen i Journal of Affective Disorders. Nuværende folkesundhedsretningslinjer anbefaler at være aktiv på de fleste, hvis ikke alle ugens dage, sagde forskere. Mindst 150 minutters moderat intensitetstræning om ugen anbefales for at opretholde sundhed og forebygge depression eller 75 minutters intensiv træning for ekstra sundhedsmæssige fordele, sagde de.

En omfattende mængde kliniske beviser viser, at regelmæssig motion kan reducere og behandle depression, sagde Morgan. Der er imidlertid begrænset forskning i, hvad der sker med depressive symptomer, når træning stoppes, sagde hun. Morgan gennemgik undersøgelser, der undersøgte ophør af træning hos 152 voksne. De havde hver især gennemført mindst 30 minutters træning, tre gange om ugen, i mindst tre måneder.

I nogle tilfælde forårsagede ophør af denne mængde motion betydelige stigninger i depressive symptomer efter bare tre dage, sagde Bernhard Baune, professor ved University of Adelaide. Andre undersøgelser viste, at folks depressive symptomer steg efter de første et eller to uger, hvilket stadig er ganske hurtigt efter at have stoppet deres træning, sagde Baune.