Diabetes madplan: Sund madguide til diabetikere

Det er vigtigt for mennesker med diabetes at spise små måltider og med jævne mellemrum for at holde deres blodsukkerniveau under kontrol.

Diabetes skyldes, at kroppen ikke er i stand til at bruge det insulin, den producerer, eller når den ikke er i stand til at producere nok insulin. (Foto af Thinkstock Images)

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har Indien anslået 8,7 procent mennesker med diabetes i aldersgruppen 20 til 70 år. En kronisk sygdom, diabetes er forårsaget, når kroppen ikke er i stand til at bruge det insulin, den producerer eller ikke er i stand til at producere nok insulin.

Det er vigtigt for mennesker med diabetes at spise små måltider med jævne mellemrum for at holde deres blodsukkerniveau under kontrol. For at hjælpe med at planlægge en sund dag fremover deler diætist Jasleen Kaur, grundlægger og mentor Just Diet -klinikken en madplan, som patienter med diabetes kan følge.

Læs også | Diabetes: Kend symptomerne, og hold sygdommen i skak med disse enkle livsstilsændringer

Madplan

Bukkehorn hjælper med at holde blodsukkerniveauet under kontrol. (Foto: Getty Images)

7 til 8:

*Sug 1 tsk fenegreekfrø i en kop vand natten over og drik det om morgenen sammen med 7 gennemblødte mandler og 1 gennemblødt valnød.

forskellige slags nødder billeder

9 til 10:

*Hav en kop dalia eller 1 grøntsagssandwich med en kop skummetmælk.

11.00 til 12.00

Det er godt at have et æble efter morgenmaden. (Foto: Getty Images)

*Hav 1 æble eller 1 glas citronvand eller saltet kærnemælk.

Læs også | Diabetes: Hvad du skal spise for at holde dit blodsukkerniveau under kontrol

13.00 til 14.00

*Har 1 til 2 rotis (bland bygmel med normalt mel i forholdet 1: 1) med 1 kop grønne grøntsager og ostemasse. Eller få 1-2 moong dal cheela med salat og grøntsager.

16.00 til 17.00

*1 kop skummetmælk eller 1 kop te med bhuna chana eller 2 fuld hvede eller 2-3 ragi kiks.

Det er godt at have en kop grøn te efter middagen. (Foto: Thinkstock Images)

19.00 til 20.00

* Til middag skal du have 1-2 bygrotis med grøntsager og salat, eller du kan endda have 4-6 stykker grillet kylling med salat.

moses i vuggeplejen

21.00

*Få en kop grøn te efter middagen.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.