Seks enkle ayurvediske morgenritualer til at komme i gang

Morgenene (især om sommeren) handler om tidlige start, rensning, forfriskende krop og stimulering af sindet, grundforberedelse og klargøring for dagen, sagde ayurvedisk praktiserende læge Geeta Vara

Pranayama kan hjælpe med at slappe af din krop. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Det er vigtigt at starte sin dag med en positiv note. På samme måde er det også vigtigt at øve visse livsstilsvaner for at give energi til dine morgener. Som pr Ayurveda , er der seks morgenaktiviteter, der anses for at være afgørende for at leve et sundt liv. Ifølge Ayurveda-praktiserende læge Geeta Vara hjælper disse metoder kaldet 'Dinacharya' med at rense kroppen indefra, samtidig med at de giver tiltrængt energi.

Det morgen (især om sommeren) handler om tidlige start, rensning, forfriskende krop og stimulering af sindet, jordforbindelse og klargøring for dagen. Klokken seks til 10 er 'Kapha' -tid, og energien styres af elementerne i vand og jord, og derfor ønsker vi at bringe de modsatte kvaliteter ind for at skabe balance, sagde Vara.

Hun noterede de seks principper i sit opslag på Instagram.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Geeta Vara Ayurveda (etgeetavara)

Eliminer

Tarm, blære og andre steder har toksiner samlet sig natten over (ører, næse, mund).

Skrabning af tungen

Skrab forsigtigt den tunge hjælper med at rense det. En ensartet lyserød farve angiver væv kaldet slimhinde. Dette bør også ledsages af olietræk.

Selvmassage

Daglig selvmassage er afgørende, ikke en luksus (oliemassage eller tør kropsbørstning). Dette vides at stige blodcirkulation i kroppen, og hjælpe med at forhindre skader.

Bevægelse

Få gang i motion. Enhver form for dyrke motion får musklerne i gang. Du udnytter din energi på den rigtige måde (Surya Namaskar er en perfekt start), rådede hun.

Træk vejret og mediter

Ryd de subtile toksiner ud gennem vejret, sind og følelser (der er specifikke yogiske metoder specifikt til denne tid), nævnte hun.

Urtete

Ryd eventuelle fordøjelsestoksiner ud, og start dit system med almindelig te, citron te , ingefær te eller endda fennikel te.

Hvad synes du om disse ayurvediske anbefalinger?

almindelige typer fisk at spise

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.